上醫預防醫學發展協會
晚上咳嗽怎麼辦？成人夜咳最常見的 5 個原因一次釐清
引言｜為什麼醫師真正警覺的，往往是夜裡那幾聲咳嗽？ 你可能以為，晚上咳嗽只是感冒沒好、喉嚨乾，忍一忍就過了。 但在臨床上，真正讓醫師提高警覺的，往往不是白天的咳嗽，而是夜裡那幾聲把人咳醒的聲音。 研究發現，夜間咳嗽經常不是單純刺激，而是氣道反應、上呼吸道狀態，或胃食道逆流在「身體最放鬆...
室內日曬跟戶外日曬差別：6 個你以為一樣其實不同
你可能每天都待在明亮的室內空間裡，卻還是覺得累、睡不深、精神像沒充滿電。於是有人提醒你要多曬太陽，但現實往往是：時間不夠、天氣不配合，甚至一想到曬黑、曬老，就忍不住退一步。光明明就在身邊，身體卻好像沒接收到訊號，這中間出了什麼差錯？ 古代醫家談「順天時」，並不是詩意的比喻，而是對節律的...
吃什麼能讓孩子「最近比較會吃飯」？專家點名這種組合
你有沒有發現，孩子最近吃飯的樣子變了？ 不是突然愛上哪一道菜，也不是被你叮嚀才多吃兩口，而是願意坐下來，把一餐好好吃完。多數人直覺會以為是口味變了、活動量變大了，卻忽略了一個更常見的轉折點——成長期的身體，正在悄悄調整它真正需要的東西。 很多時候，我們的盲點不在「吃不吃」，而在「怎麼...
舞茸功效與副作用：癌症照護能吃嗎？7個你最該先懂的事
有些時候，你不是在找奇蹟。 你只是想知道，在治療之外，生活能不能再穩一點；身體，能不能再多撐一段路。 於是你聽見舞茸、聽見免疫、聽見「很多人都在吃」。 但多數人忽略的，是一個更安靜、也更重要的事實——研究真正關心的，從來不是治不治得了，而是身體是否還保有調節與修復的能力。 在...
牛樟芝功效是什麼？從三萜成分到培養方式，一次說清楚
引言｜從「有效嗎？」到「怎麼作用？」 很多人一提到牛樟芝，第一個反應是：「是不是對肝臟很好？」 這個直覺其實有跡可循，卻也常被過度簡化。近五年的系統性綜述與動物研究顯示，研究者真正關心的，從來不是牛樟芝「能不能治什麼」，而是其中的三萜類成分，如何參與肝臟在發炎與氧化壓力下的調節機制（註1）。...
【公益有溫度，三國穿越有力量】——GCM協會秘書長蔡旻堅參與《穿越三國趴踢》活動有感
如果你在高雄東照山關帝廟廣場，看見關公為你指路、諸葛亮替你介紹攤位、小喬親手遞上結緣扇——別懷疑，你沒有走錯時空，而是走進了一場最有溫度的公益派對。 由高雄市好地方協進會、高雄市鳳西獅子會與聖皇科技股份有限公司共同主辦的《穿越三國趴踢》，將歷史與現代、善意與創意...
石棉瓦對健康的影響有多大？老屋翻新最容易被忽略的風險
引言 你有沒有發現，很多老屋翻新一開始被討論的，永遠是看得到的地方？ 牆面要不要打掉。磁磚要不要換。地板要不要漂漂亮亮。 至於屋頂那一片灰灰的浪板，常常只被一句話帶過：「那個先不用動，還能用。」 但問題就在這裡。 空間裡真正危險的，往往不是你會去碰的，而是你每天在呼吸的。 ...
美國膳食指南能直接套用在台灣嗎？3 個關鍵差異你一定要懂
引言｜當「官方指南」遇上你的餐桌 你是不是也有這個直覺：官方飲食指南，照做就對了？ 但當最新的美國膳食指南，一口氣把蛋白質推到舞台中央、把超加工食品請出場，很多人忽略了一件事——這套設計，是在回應美國的飲食問題，不是你的餐桌。 近年的大型研究反覆提醒我們：同樣被稱為「高品質飲食...
從痛到睡，從冒險到精準：麻醉手術的百年演變
引言｜當你走進手術室，其實交出去的不只是意識 你是不是也曾站在手術室外，心裡反覆想著： 「只要手術順利，麻醉應該就沒事了吧？」 多數人對麻醉的理解，停留在「睡著、醒來、不會痛」。但真正影響結果的，往往不只是在那一刻，而是在前後那一整段你看不見、也很少被解釋清...
不是所有檢出都危險：一次看懂仙人掌桿菌食物中毒的關鍵風險
引言｜不是所有檢出都危險，真正需要看懂的是風險怎麼被放大 你是不是也有過這種感覺？ 看到新聞提到「奶粉檢出細菌」，心一下子就揪緊了。 但你可能不知道的是——檢出本身，往往不是風險的起點。 在食品安全的世界裡，真正決定結果的，從來不是「有沒有」，而是「後來發生了什麼」。近年的研究指出，...
不是你吃錯，是整個系統錯了：從食物金字塔倒置，看見超加工食品的真相
你知道嗎？近十年來，多個大型研究反覆指出，超加工食品的攝取比例，只要持續上升，慢性病風險就會跟著累積。這不是少數族群的問題，而是一整個飲食環境正在悄悄改寫身體的運作邏輯。多數人直覺以為，只要熱量控制好、營養素補齊，健康就能守住；卻忽略了真正影響代謝穩定的，往往是食物被處理成什麼樣子。...
媽媽很困惑：入住新家後為什麼孩子寫功課越寫越駝背
你有沒有這樣的經驗？ 搬進新家，本來以為生活會更舒服，結果卻是——大人開始腰酸背痛，孩子寫功課背越來越駝。提醒過、調整過，甚至懷疑是不是自己姿勢不好、孩子不用心，但不管怎麼努力，身體就是一天比一天累。 多數家庭都沒發現一件事： 問題不是住進新家後才出現，而是從設計完成那一刻就已經埋...
失智症測試怎麼做？3分鐘簡易量表與判讀重點
引言｜你不是太晚，是剛剛好開始在意 你有沒有發現，很多人第一次搜尋「失智症測試怎麼做」，其實不是因為真的忘得很嚴重，而是心裡悄悄浮出一個念頭—— 「我是不是已經錯過了最好的時機？」 但事實，往往跟直覺相反。近年的研究一再指出，真正拉開差距的，從來不是「有沒有失智」，而是什麼時候開始留意...
比魚油更精準的抗炎關鍵──SPM，身體用來「收尾」的那一步
引言｜不是壓住發炎，而是把事情做完 你有沒有想過一個問題—— 如果魚油真的這麼抗發炎，為什麼那麼多人補了很久，身體卻始終沒有真正恢復？ 事實是，發炎不是只要被壓下去就會結束。近十多年來，免疫學的理解出現了一個關鍵轉向：人體在發炎之後，必須啟動一套「主動完成發炎」的程序，免疫系統才會真正...
室內這種刺激，對孩子呼吸道影響比你想的大
你有沒有發現，有些孩子一搬進新家後，晚上開始咳、早上起來鼻子不通，卻怎麼看都不像感冒？很多爸媽第一時間會懷疑體質、過敏原，甚至開始添購空氣清淨機，卻很少回頭問一件事：孩子每天吸進去的空氣，是從哪裡來的？ 事實上，家裡越「新」、櫃子越多的空間，反而越容易累積刺激性化學物質。這些物質沒有顏...
肩膀上的「氣結」竟然不是肌肉緊繃？
引言｜當「放鬆肌肉」不再奏效時 你可能以為，肩膀上那顆怎麼按都按不開的硬塊，只是肌肉太緊、太操勞。 但在 2025 年，一項直接對「激痛點」進行組織層級檢查的研究，徹底改寫了這個長久以來的直覺。 研究人員在上斜方肌中發現，那些被我們稱為「氣結」的硬塊，裡面往往找不到真正收縮、打結的肌肉...
從睡眠到運動，醫師直言：這樣做建立不怕流感的免疫習慣
每到季節更替或流感流行時期，醫院裡的咳嗽聲、發燒聲總是此起彼落。許多民眾問：「醫師，有沒有什麼方法讓自己的抵抗力變好，不容易被感染？」 其實，打造一套良好的生活型態，就是最實在、最長久、也最安全的免疫強化方法。身為復健科醫師，我在臨床上不僅協助病患恢復功能，也常從「身體運作的機制」角度，協...
抗老保養到底要靠保健品還是生活習慣？營養師給出真答案
「抗老」這兩個字，過去常被視為女性的專屬關鍵字，但近年越來越多男性也開始關注肌膚與身體的老化問題。從抗皺精華、膠原飲，到日常運動與飲食調整，大家都在追尋讓自己「看起來更年輕、感覺更有活力」的方法。事實上，抗老化不只是外貌管理，更是身體健康與細胞修復力的長期投資。 一、抗老化是所有保養的...
高血壓長輩喝什麼補品？比雞精更溫和的低鈉選擇一次懂
引言｜那份被收進櫃子的孝心，其實不是被拒絕 你是不是也有過這樣的畫面？ 春節提著雞精回家，爸媽笑著說「你太客氣了」，卻在你轉身後，把那一盒補品默默放進櫃子最裡面。不是不領情，而是他們心裡其實有個更現實的擔心——血壓會不會被影響。對高血壓長輩來說，「太補」有時不是祝福，而是一種壓力；每一次入口...
避免老年跌倒與骨折：長者關節健康守則
引言｜一次跌倒，為什麼會改變一個人的一生？ 很多照顧者心裡其實都有一個相似的瞬間。 不是跌倒發生的那一天，而是更早之前—— 你開始發現，長輩走路變慢了，步伐變小了，出門次數少了， 偶爾會說一句：「我在家就好，不用特別出去。」 那時候，多數人以為只是年紀到了。 直到某一天，一次跌倒...