上醫預防醫學發展協會
過年作息混亂會影響健康嗎 ?
引言 你有沒有發現，年假明明放了好幾天，卻在收假前開始心慌、疲累，甚至一想到要上班就更睡不著？很多人以為只是「玩太累」，但臨床上更常見的原因，其實是作息被拉亂了。近年的睡眠研究提醒我們，影響精神與恢復力的，往往不是睡多久，而是睡得規不規律。過年這幾天，晚睡、晚起、白天補眠，讓身體的時鐘悄悄偏移...
過年大魚大肉怎麼避免負擔
引言 你有沒有發現，過年最累的往往不是忙，而是吃？一餐接一餐、甜的鹹的輪流上桌，嘴巴沒停，身體卻慢慢跟不上。很多人不是不知道要節制，而是年節一來，節奏就亂了。其實，健康與過年並不是對立的選擇，只要抓住幾個關鍵原則，就能在不掃興的前提下，幫身體減少不必要的負擔。接下來，我們會用最生活的方式，把這...
AI時代人類價值還剩下什麼？從醫療決策談「品味」
如果有一天，你花了半輩子累積的專業、智商與考試分數，突然變得像自來水一樣便宜，你會怎麼看待自己？這個問題，醫師其實早就面對過。臨床現場充滿沒有標準答案的抉擇：治療成功率、生活品質、風險與尊嚴，往往彼此衝突。AI 可以在瞬間提供所有數據、列出每一種可能，卻無法替你決定——要為誰冒險，又要承擔到...
很多人都在抗發炎，卻不知道身體其實還沒收場
引言｜很多人都在抗發炎，卻不知道身體其實還沒收場 你有沒有發現一件事？ 一聽到發炎，我們幾乎都下意識想把它壓下來。 止痛、消炎、抗發炎營養素，一樣一樣往上疊。 症狀確實退了，數據也漂亮了， 但身體卻常常給你一個很誠實的回饋——好像還沒真的恢復。 近年的免疫研究開始點出一個被忽略很...
兒童房油漆要選哪一種比較安全？家長最常忽略的 5 個關鍵
引言｜孩子每天貼得最近的那面牆 你有沒有注意過，孩子咳嗽的時間，常常不是在戶外，而是在家裡？ 尤其是搬進新家之後，白天看起來一切正常，晚上卻開始清喉嚨、翻來翻去睡不安穩。很多家長第一時間會懷疑是不是感冒、是不是過敏體質，卻很少回頭看一眼——孩子每天貼得最近的那面牆。 牆面油漆不像電器會...
高負荷運動為什麼容易造成軟組織傷害？醫師帶你看懂身體怎麼承受
這幾天，很多人都看到了 Alex Honnold 攀上台北 101 的畫面。 討論裡，有人驚嘆技巧、有人擔心風險，也有人反覆問一句話：「這樣真的不會受傷嗎？」 但身為長期看運動傷害的醫師，我的注意力反而停在另一件事上——不是他做了多危險的動作，而是他的身體，承受了什麼樣的負荷。 近...
孩子語言發展落後怎麼辦？復健科醫師教你識別警訊、了解成因並抓住治療黃金期
語言是孩子理解世界、與人互動的重要工具。許多家長在育兒過程中會發現自己的孩子「好像比同齡孩子講得慢」、「叫名字沒反應」、「只會發出聲音不會用詞語表達」，於是開始擔心孩子是否語言發展落後。 作為復健科醫師，我想強調：語言發展確實有個別差異，但過度的落後不能只用「再等等」來安慰自己——及早識別...
這種病毒真的會在人之間傳開嗎？醫師最擔心的其實是另一件事
引言｜當新聞跳出來，你的心也跟著緊了一下嗎？ 你是不是也有過這種時刻—— 滑著手機，看到「高致死率病毒」幾個字，心裡先緊了一下？ 不是因為你想太多，而是你正在照顧人、也在扛責任。 對照顧家人的人來說，未知本身就很耗力。 立百病毒(註 1)不常見，卻特別容易讓人焦慮。...
每天吃這種深色水果，真的能讓腦袋比較靈光嗎？
為什麼有些改變「不快」，卻一次又一次出現在研究裡？ 多數人直覺以為，腦力就像開關，補對了就會亮；但近年的研究看的不是瞬間反應，而是整個系統怎麼運作。行為測驗與腦部影像顯示，長期飲食介入後，與記憶相關的腦區血流變得更穩定，表現提升也更一致（註5、註6）。 真正的盲點在於，把這類食物當成捷徑...
子宮肌瘤吃當歸會不會變大？答案跟你想的不太一樣
你吃的是食物還是藥？ | 王 凱平 | TEDxChinaMedicalU 你有沒有這樣的時刻？ 明明只是想補身，卻在端起那碗湯之前，心裡先浮出一連串問號—— 「這個會不會太補？」 「會不會影響子宮肌瘤？」 「是不是乾脆什麼都別吃比較安全？」 很多女性在知道自己有...
「肩頸痠痛怎麼減痛？『一覺醒來更痛』多半不是睡姿，常是這 3 件事」
引言｜肩頸痠痛，為什麼一覺醒來反而更痛？ 你是不是也有這樣的早晨—— 明明前一天只是有點痠，一覺醒來卻痛得更清楚，轉頭卡卡的，連深呼吸都不太舒服。多數人第一時間怪枕頭、怪睡姿，換了好幾顆枕頭，疼痛卻沒有真正離開。 但事實是，慢性肩頸痠痛，往往不是「睡壞」，而是整個晚上都沒有真正放鬆。 ...
晚上咳嗽怎麼辦？成人夜咳最常見的 5 個原因一次釐清
引言｜為什麼醫師真正警覺的，往往是夜裡那幾聲咳嗽？ 你可能以為，晚上咳嗽只是感冒沒好、喉嚨乾，忍一忍就過了。 但在臨床上，真正讓醫師提高警覺的，往往不是白天的咳嗽，而是夜裡那幾聲把人咳醒的聲音。 研究發現，夜間咳嗽經常不是單純刺激，而是氣道反應、上呼吸道狀態，或胃食道逆流在「身體最放鬆...
室內日曬跟戶外日曬差別：6 個你以為一樣其實不同
你可能每天都待在明亮的室內空間裡，卻還是覺得累、睡不深、精神像沒充滿電。於是有人提醒你要多曬太陽，但現實往往是：時間不夠、天氣不配合，甚至一想到曬黑、曬老，就忍不住退一步。光明明就在身邊，身體卻好像沒接收到訊號，這中間出了什麼差錯？ 古代醫家談「順天時」，並不是詩意的比喻，而是對節律的...
吃什麼能讓孩子「最近比較會吃飯」？專家點名這種組合
你有沒有發現，孩子最近吃飯的樣子變了？ 不是突然愛上哪一道菜，也不是被你叮嚀才多吃兩口，而是願意坐下來，把一餐好好吃完。多數人直覺會以為是口味變了、活動量變大了，卻忽略了一個更常見的轉折點——成長期的身體，正在悄悄調整它真正需要的東西。 很多時候，我們的盲點不在「吃不吃」，而在「怎麼...
舞茸功效與副作用：癌症照護能吃嗎？7個你最該先懂的事
有些時候，你不是在找奇蹟。 你只是想知道，在治療之外，生活能不能再穩一點；身體，能不能再多撐一段路。 於是你聽見舞茸、聽見免疫、聽見「很多人都在吃」。 但多數人忽略的，是一個更安靜、也更重要的事實——研究真正關心的，從來不是治不治得了，而是身體是否還保有調節與修復的能力。 在...
牛樟芝功效是什麼？從三萜成分到培養方式，一次說清楚
引言｜從「有效嗎？」到「怎麼作用？」 很多人一提到牛樟芝，第一個反應是：「是不是對肝臟很好？」 這個直覺其實有跡可循，卻也常被過度簡化。近五年的系統性綜述與動物研究顯示，研究者真正關心的，從來不是牛樟芝「能不能治什麼」，而是其中的三萜類成分，如何參與肝臟在發炎與氧化壓力下的調節機制（註1）。...
【公益有溫度，三國穿越有力量】——GCM協會秘書長蔡旻堅參與《穿越三國趴踢》活動有感
如果你在高雄東照山關帝廟廣場，看見關公為你指路、諸葛亮替你介紹攤位、小喬親手遞上結緣扇——別懷疑，你沒有走錯時空，而是走進了一場最有溫度的公益派對。 由高雄市好地方協進會、高雄市鳳西獅子會與聖皇科技股份有限公司共同主辦的《穿越三國趴踢》，將歷史與現代、善意與創意...
石棉瓦對健康的影響有多大？老屋翻新最容易被忽略的風險
引言 你有沒有發現，很多老屋翻新一開始被討論的，永遠是看得到的地方？ 牆面要不要打掉。磁磚要不要換。地板要不要漂漂亮亮。 至於屋頂那一片灰灰的浪板，常常只被一句話帶過：「那個先不用動，還能用。」 但問題就在這裡。 空間裡真正危險的，往往不是你會去碰的，而是你每天在呼吸的。 ...
美國膳食指南能直接套用在台灣嗎？3 個關鍵差異你一定要懂
引言｜當「官方指南」遇上你的餐桌 你是不是也有這個直覺：官方飲食指南，照做就對了？ 但當最新的美國膳食指南，一口氣把蛋白質推到舞台中央、把超加工食品請出場，很多人忽略了一件事——這套設計，是在回應美國的飲食問題，不是你的餐桌。 近年的大型研究反覆提醒我們：同樣被稱為「高品質飲食...
從痛到睡，從冒險到精準：麻醉手術的百年演變
引言｜當你走進手術室，其實交出去的不只是意識 你是不是也曾站在手術室外，心裡反覆想著： 「只要手術順利，麻醉應該就沒事了吧？」 多數人對麻醉的理解，停留在「睡著、醒來、不會痛」。但真正影響結果的，往往不只是在那一刻，而是在前後那一整段你看不見、也很少被解釋清...