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孩子早餐踩錯雷，專注力瞬間崩盤！營養師揭「3 大爆雷食物」家長別再餵！
早餐不只是填飽肚子，更是影響孩子一整天學習表現的關鍵！根據越來越多的研究指出，早餐對於學童的認知功能、專注力、記憶力與情緒穩定性都有密切的關係。從生理角度分析，經過一整晚的睡眠，身體長時間處於禁食狀態。而大腦作為高耗能器官，主要燃料是葡萄糖，如果沒有補充早餐，血糖過低，會導致大腦無法順利運作...
你每天吃的零食，其實是「化學課本」？營養師達哥揭開添加物真相！
嗨～我是營養師達哥。 今天我們不聊減肥、不聊運動，而是來聊聊零食。 如果我說，你吃進嘴裡的香草、草莓、葡萄、薄荷口味零食， 其實很可能跟這些水果一點關係也沒有，你會怎麼想？ 這不是危言聳聽，而是我當年親身參與過的一堂「食品化學實驗」帶來的衝擊。 🧪 那些你熟悉的味道...
注意力不集中怎麼辦？營養師：營養缺一樣，腦袋當機像轉圈圈！
你是否有工作到一半，突然腦袋空空思緒停滯，注意力完全無法集中的情形，或是開會開到一半，老闆在前面講得天花亂墜，你卻一個字也聽不進去，魂已經不知飄去哪邊。注意力不集中已不只是正在求學的學生們，或每天壓力十足的上班族們的專利，其實從小孩到銀髮族都可能會遇到相同的狀況。身為營養師就曾經在與朋友聚餐...
減重卡關別怕！藥師揭密「燃脂加速器」，瞬間突破停滯期
減肥撞牆期？不是你不努力，是身體太委屈了！ 小熊是一位每天早起運動、喝水超過兩千cc、不吃宵夜、甚至連雞排都能拒絕的上班族。不管是誰聽到她減肥的毅力，都忍不住豎起大拇指。可是在某個月初，她站上體重機，眼神瞬間失焦──數字整整三週沒動過。 「我是不是壞掉了？」她苦笑問我，一臉懷疑人生。 ...
兒童注意力問題是文明病嗎？職能治療師告訴你5種注意力不集中類型
近幾年來評估的孩子中，有九成的家長會主訴孩子有注意力的問題，常常坐不住、靜不下來或是很容易被外界的刺激吸引，所以常常每個玩具都玩不久等等。這樣的比例之高讓我們不得不好好來探究一下，到底為什麼注意力問題會變成現代人的文明病？其實「注意力」這個名詞雖然看起來簡單，卻可以細分成五種類型來討論。 ...
學童早餐錯一餐，專注力差一整天！媽媽營養師:早餐地雷三部曲大公開！
同時身為營養師又是一位媽媽，曾經有不少朋友問我「小孩子早上常常因為沒睡飽，所以沒胃口，或是睡太晚來不及，所以偶爾會沒吃早餐就去上學了，這樣到底會不會影響到孩子的生長發育呢?是否也同時會影響學習力?」你知道嗎?其實早餐對學童的學習表現與專注力有著關鍵性的影響喔! 根據一項系統性回顧研究指...
世界無菸日的由來與意義：這一天為什麼值得你關注？
你知道嗎？根據世界衛生組織的統計，全球每年有超過800萬人死於與菸草相關的疾病，而其中約120萬人根本沒有吸菸，只是因為暴露在二手菸的環境中而喪命【註1】。這些數字不只是冰冷的統計，更是無數家庭難以承受的現實。 菸害從不分年齡、性別或身份，它不只奪走健康，也破壞關係、消耗資源。面對這樣...
國際護士節由來揭密：紀念南丁格爾的初衷與現代意義
你知道這一天，背後有多少人在守護嗎？ 你知道嗎？根據世界衛生組織在2022年的報告指出，全球護理人力短缺超過600萬人，這個數字仍在逐年攀升（註1）。在高齡化與疫情交織的時代，誰來守護我們的健康？這不是未來式，而是進行式。 每年的5月12日，是國際護士節。這一天的誕生，不是為了慶祝，而是...
專訪姜封豪醫師：解讀世界高血壓日的重要意義
「每年全球有超過1,500萬人死於心血管疾病，其中高血壓是主要推手，佔比超過50%（註1）。想像血管如精緻的茶壺，壓力過大就會裂縫；世界高血壓日的設立，正是要讓你我喚醒對「血壓疾病認識與控制」的警覺。姜封豪醫師指出，僅靠一次年檢不足以守護健康，必須結合日常自我監測與社區宣導，才能有效降低風險...
羅文佑藥師專訪：身體不對勁卻查不出病？他揭開自律神經的祕密
你是不是也曾有這樣的時候？起床像被地心引力拉住，下午突然心跳加速，晚上翻來覆去睡不著。明明去看過醫生，抽血、照超音波、甚至做了全套健康檢查，卻被告知：「一切正常。」 但你知道，這種「全身都怪怪的」感覺絕對不是幻覺。 羅文佑藥師說：「很多人來找我時，其實早就累了，只是不知道該從哪裡修。...
愛滋患者怎麼吃更健康？5個飲食關鍵你一定要懂
引言｜吃進去的不只是營養，是活下去的希望 當身體變得脆弱，食慾減退、體力下滑，你是否也曾經有過那種「想吃卻不知從何下手」的無力感？這樣的日常，對許多愛滋感染者而言，不是偶然，而是一種反覆出現的困境。藥物讓他們與病毒共存，卻也改變了對食物的感受與需求。每一餐，不只是補充熱量，而是對抗體重流失、免...
梅毒初期症狀與檢查指南：如何及早發現異常？
他說那只是個小傷口，不會痛，很快就好了。但三個月後，他坐在診間，眼神迷惘。你身邊有像阿哲這樣的人嗎？平時看起來健康、作息正常、無不良習慣，卻在一次未使用保護的親密行為後，無聲無息地感染了梅毒。 你知道嗎？根據歐洲性病防治指南指出，梅毒感染後潛伏期最長可達90天，第一期症狀輕微到容易被忽...
如何幫助孩子轉大人？3步驟引導青春期身心成長
你有沒有過這樣的時刻——孩子突然長高了，聲音變了，卻也開始對你說「不要煩我」？那一刻，你才驚覺：原來他正在轉大人。 青春期不是一場儀式，而是一段沒有人教你怎麼愛孩子的新冒險。你想給他最好的營養、最科學的轉骨方式，卻常常在情緒的拉鋸裡感到無力。這不是你的錯，也不是孩子的錯，而是所有人都會...
追劇追到爆肝！中醫師：熬夜族必學的護肝不熬命秘訣
現代社會生活、工作總是壓的讓人喘不過氣，因此下班後追劇追到半夜，或許已經成為許多人用來遠離一切喧囂、放鬆身心的方式，然而在享樂的背後往往潛藏著對身體健康的危害。目前已經有多項研究明確指出，熬夜或不良的睡眠習慣會直接影響肝臟的功能，進一步引起肝臟疾病（肝功能下降、脂肪肝、肝纖維化等），同時也會...
狗狗一直抓癢？咪咪子獸醫師解析常見毛孩皮膚病，這樣做讓毛孩不再癢！
比起看毛孩吃藥，我更喜歡看毛孩吃飯。 我是獸醫咪咪子，一個每天努力不讓毛孩走到「吃藥那一步」的獸醫師。因為我相信：如果我們能在牠們還沒發病的時候，就把身體養好、免疫顧好、環境顧好，也許，那些反覆抓癢、掉毛、紅腫、異味的日子，就可以少一點。這篇文章，寫給正在為狗狗皮膚問題感到無力、疑惑，...
大腸水療適合族群與禁忌5大重點：重建腸道活力與情緒聯動
從《黃帝內經》看腸道清潔的智慧與現代應用 《黃帝內經》有言：「腸胃者，水穀之海，五臟六腑之本也。」這句話早在數千年前便指出腸胃為人體氣血生化之源，而今科學研究也陸續證實：腸道健康不僅影響消化，更與情緒、免疫、代謝等系統息息相關。 在壓力龐大、飲食精緻化的現代生活中，我們的腸道如同長年未清...
鼻過敏反覆發作？中醫師建議3大體質調理法，擺脫打噴嚏困擾！
在台灣這個溫暖潮濕的環境中，鼻過敏（又稱為「花粉症」，專有名詞為「過敏性鼻炎」, Allergic rhinitis）已然成為許多人難以擺脫的困擾，尤其是隨著春天的到來，鼻子癢、打噴嚏、流鼻水、鼻塞等等的典型症狀往往會加劇，不僅影響日常生活，也可能導致精神不濟、睡眠障礙等其他問題。因此更需要...
減重卡關怎麼辦？營養師達哥破解6大迷思，燃脂瘦身更有效！
嗨~我是營養師達哥，最近陸陸續續有一些減重卡關的學員來找我協助， 「為什麼我吃得少、動得多，體重還是卡住不動？」 「明明前幾週瘦很快，現在卻怎麼樣都瘦不下去？」 「我真的很努力，但為什麼還是沒變瘦？」 許多學員在減重初期進步神速，但到了某個階段，體重卻停滯不前，甚至出...
青春期轉骨食療建議：5 大中醫調理秘訣
你知道嗎？青春期是累積成人骨量的黃金時期──約40%至60%的成人骨量，都在這幾年內打下基礎jposna.com。然而，現代青少年常因飲食不均或缺乏負重運動，錯失這道關鍵成長機會。別小看這一點，若不及時補充營養與適度鍛鍊，未來易因骨質不足而面臨骨折風險。本文將從中醫角度出發，揭示「青春期轉骨...
洋甘菊茶助眠功效全解析：對抗失眠的天然選擇
洋甘菊茶助眠功效全解析：對抗失眠的天然選擇 你知道嗎？全球超過30%的人口正受失眠困擾，其中女性更是高風險族群。 現代壓力不僅剝奪了我們的安眠，還逐步削弱身心的韌性。比起依賴藥物，越來越多的人開始轉向天然草本療法，而洋甘菊茶，就是其中最受歡迎的選擇之一。 根據一項發表於 Journal...