上醫預防醫學發展協會
失眠怎麼辦？失眠的成因與緩解對策，中西醫聯手解密
午夜三點，手機的藍光映在你的臉上，雙眼依然睜得大大的。你告訴自己：「再試一次」，但翻來覆去還是睡不著。你不是不累，而是你的身體與大腦似乎已經忘記了如何入睡。你開始焦慮，想著明天的工作、未完成的報告，然後失眠變成了常態。這樣的夜晚，你有多久沒經歷過了？ 其實，睡不著的問題，不是你的意志力不夠...
肌少症怎麼辦？從銀髮族到年輕人都該關注的健康問題！
「記得上次帶媽媽出門時，她才走了幾步路就累了，還不小心絆了一下。她笑著說：『年紀大了，腿沒以前有力了。』但當時的我卻感到一陣心疼。」 這樣的場景，是否也曾在你的生活中出現？許多銀髮族在不知不覺間喪失肌肉，導致行動變得遲緩、跌倒風險增加，甚至影響生活品質。 但你知道嗎？肌少症並不只是長輩...
40年愛滋防治：台灣醫師剖析進展、挑戰與未來策略（世界愛滋日特別報導）
「如果有一天，你發現自己或親友確診愛滋病，你的第一個反應是什麼？」 40年前，「感染HIV」幾乎等同於「被判死刑」；20年前，愛滋感染者仍遭受嚴重歧視與社會排擠。但今天，抗病毒藥物（ART）的進步已讓感染者能夠健康長壽，甚至病毒量低到無法傳染（U=U）（註1）。然而，社會的刻板印象是否...
髖關節痛讓你夜夜難眠？物理治療師解析一躺就痛的真相與改善秘訣！
髖關節疼痛是一種常見的症狀，有時候甚至會在晚上睡覺時或長時間久臥愈發明顯，而在髖關節周遭有許多不同的組織，導致即使同樣在髖關節的位置產生疼痛，背後的原因可能都大不相同，也因此先了解到那些原因會導致髖關節疼痛就顯得尤其重要，本篇文章帶你從物理治療師的觀點，從可能造成疼痛的原因、建議嘗試的改善方...
中風復健關鍵！醫師詳解患側大腦基底核受損後如何重建運動能力？
中風是全球導致失能的主要原因之一，當大腦基底核受損時，患者常表現出運動控制障礙，例如動作遲緩（bradykinesia）、運動計畫困難及肌張力異常。這些問題影響患者的日常活動，使其難以恢復獨立行動能力。因此，針對基底核受損後的復健策略，能否有效促進運動能力重建，是臨床醫師和復健團隊的重要課題...
小孩生活習慣差?兒童健康飲食全攻略！營養學專家：10點打造均衡作息與飲食計劃！
嗨～我是營養師達哥，也是兩個小孩的地方爸爸。 相信每位父母都有個共同的願望，就是希望孩子能夠健康、快樂地成長。 對我來說，給予孩子最重要的禮物之一，就是從小建立起良好的生活作息習慣。 飲食教育，從小建立 從營養學的角度來看，均衡的飲食對兒童的成長發育有決定性的影響。許多研究已經證實，...
戀愛地雷別亂踩！陳莉婷心理師揭密渣男渣女套路，教你秒辨逃離！
「沒有原因，就是忽然不愛了？」、「現在這樣不好嗎？你又怎麼了…」，你也遇過這樣的渣男/渣女嗎？或是，你從朋友口中的抱怨已對渣男/渣女行徑完全掌握而感到無比厭煩呢？「甘蔗男、芒果男、綠茶女、咖啡女…」，你都聽過並了解嗎？從當今社會層出不窮且分類越加細緻的渣男/渣女圖鑑，不難得知情感「渣」學儼然...
自製鎮咳茶飲：綠茶+紅茶搭配，真的能舒緩咳嗽？
夜裡的咳嗽，讓人輾轉難眠 「咳！咳！」你有沒有過這樣的經歷？明明已經很累，卻因為喉嚨發癢、乾咳不停，折騰到半夜。翻來覆去，喝了熱水，吃了喉糖，卻還是無法安然入睡。最後，親友或長輩建議：「試試蜂蜜紅茶吧！」「喝點無氣泡可樂，聽說能止咳！」這些方法真的有效嗎？ 其實，這樣的說法並非全無道理。...
HIV症狀與愛滋病差異：專家解析感染進展與治療策略
你是否曾擔心過自己是否感染了HIV，但又不確定該如何判斷？人類免疫缺乏病毒（HIV）是一種攻擊人體免疫系統的病毒，若未及時治療，可能進展為後天免疫缺乏症候群（AIDS）。了解HIV的感染過程、症狀表現以及診斷方法，對於早期發現和治療至關重要。本文將深入探討HIV感染的不同階段、症狀，以...
女性情感與性健康：營養素如何提升幸福感？
「妳還記得上一次與伴侶親密時，內心滿滿的幸福感嗎？」愛情與親密關係不只是精神層面的連結，更是一種身體與荷爾蒙的和諧平衡。然而，隨著年齡增長、壓力增加，許多女性發現自己變得焦慮、疲憊，甚至對親密關係提不起興趣。 中醫認為：「氣血雙補，則身心安定。」如果身體缺乏必要的營養素，荷爾蒙...
長者如何運動不傷身？中西醫調理與鍛煉的最佳搭配
「媽，醫生說你應該多運動，對關節比較好！」這是許多孩子對長輩最常說的話。我母親也是如此，年過六旬的她，希望透過運動來維持健康，於是開始每天快走。但才短短兩週，她就開始抱怨：「我的膝蓋好像更疼了，怎麼越運動越糟？」她甚至開始懷疑：「是不是年紀大了，就不適合運動？」 這樣的情況，你或你的家...
左旋麩醯胺酸對肌肉與免疫力的作用：運動營養專家解析
每位運動愛好者都渴望在賽場上超越自我，但頻繁的高強度訓練卻可能削弱我們的肌肉與免疫系統。你是否曾經在鍛煉後感到身體異常疲憊、恢復速度緩慢，甚至在換季時比平時更容易感冒？這可能不只是運動的正常反應，而是因為體內左旋麩醯胺酸（L-Glutamine）的儲備不足。 左旋麩醯胺酸作為人體內最豐...
外泌體逆齡新發現：細胞修復與抗老的黃金密鑰
「你知道嗎？我們的皮膚每天約有5000萬個細胞死亡，而肌膚修復的速度卻在25歲後開始急劇下降(註1)。當細胞失去再生能力，皺紋、暗沉、鬆弛等問題接踵而至。這是否意味著肌膚衰老無法逆轉？ 過去，我們依賴玻尿酸、膠原蛋白補充品，甚至醫美療程來延緩老化，但這些方式只能補充失去的營養，而無法真...
壓力大想睡睡不著？營養師達哥教你飲食指南改善睡眠品質
嗨～我是營養師達哥，每天忙碌一整天之後，好不容易熬到下班，你是否也曾經想：「終於可以好好休息了！」結果躺在床上卻睡不著，開始滑手機、打遊戲、追短影片……回過神來才發現，「完蛋！怎麼只剩下4小時可以睡覺？」而原本要做的運動計畫、想看的書，通通拋到腦後。 又或是每天都被工作壓得喘不過氣來，...
髖關節痛讓你睡覺會痛、躺太久也痛？中醫師解析原因與改善方法
診間經常遇到髖關節不舒服而來求診的病人，主要的症狀包含在腹股溝處發生疼痛，大腿外側覺得疼痛，也同時覺得大腿內側覺得緊繃，這樣的症狀在走路或是運動後會更加明顯。更有部分患者伴隨膝蓋疼痛不舒服的症狀。病人往往會描述髖關節不舒服嚴重影響日常生活，嚴重的病人，甚至是到樓下倒垃圾都覺得舉步維艱。 髖...
春季養生全攻略：24節氣×中西合璧的健康智慧
「你知道嗎？研究顯示，春季是人體生理節律變化最劇烈的季節之一，肝臟解毒能力、免疫調節機制和情緒穩定性都會受到顯著影響(註1)。難怪許多人在這個時節容易感到疲倦、過敏發作，甚至情緒不穩。《黃帝內經》早在兩千年前就指出：『春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮』(註2)，春季是生命復甦的時刻，但若...
中醫減脂雙軌：飲食與運動的5大秘訣
現代醫學研究日益證實，科學合理的飲食與運動計劃能顯著改善新陳代謝並促進體重控制，而這正是中醫減脂雙軌策略的核心所在。根據一項隨機對照試驗，結合中醫藥膳與中低強度運動，可使代謝率提高約15% (註1)。同時，《本草綱目》亦強調「藥食同源」，揭示食材不僅能滋補身體，更在預防疾病方面發揮著關鍵作用...
小孩常情緒失控？高敏感兒不是愛哭包！專家：記熟10大教養秘訣讓他發光發熱！
挑食、怕高、碰到一點點衣服標籤都受不了、不喜歡吵雜環境、對於人事物或環境的變動反應大、常因為一點小事而驚嚇或崩潰⋯⋯等，這些常常是「高敏感兒童」會出現的特徵。 「高度敏感型（HSP）」是美國精神分析專家伊蓮‧艾融（Elaine N. Aron）博士在1996年所提出的概念，她認為高敏感...
穀物茶減肥有效嗎？科學解析高纖飲品的健康優勢
體重管理的困境，你也遇到了嗎？ 每當站上體重計，數字總是讓你驚訝不已？ 明明吃得不多，卻總是瘦不下來？ 這種感覺你並不孤單！隨著現代人生活節奏加快，飲食不均衡、久坐、壓力過大，這些因素都會影響身體的代謝與體重管理。尤其是當腸道健康受損、消化功能下降時，囤積的廢物與毒素將使得身體更...
葡萄籽油如何延緩衰老？抗氧化功效全解析
「《黃帝內經》提到：‘氣血不和則色敗’，意指肌膚的健康與光澤，實際上是體內氣血運行是否順暢的反映。現代研究進一步指出，自由基損傷是導致膚色暗沉、皺紋增生和彈性流失的主要原因（註1）。隨著生活壓力、環境污染與紫外線的不斷侵襲，我們的身體急需一種強效的抗氧化保護屏障。而葡萄籽油中富含的原花青素（...