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孩子早餐踩錯雷,專注力瞬間崩盤!營養師揭「3 大爆雷食物」家長別再餵!

早餐不只是填飽肚子,更是影響孩子一整天學習表現的關鍵!根據越來越多的研究指出,早餐對於學童的認知功能、專注力、記憶力與情緒穩定性都有密切的關係。從生理角度分析,經過一整晚的睡眠,身體長時間處於禁食狀態。而大腦作為高耗能器官,主要燃料是葡萄糖,如果沒有補充早餐,血糖過低,會導致大腦無法順利運作...

你每天吃的零食,其實是「化學課本」?營養師達哥揭開添加物真相!

嗨~我是營養師達哥。 今天我們不聊減肥、不聊運動,而是來聊聊零食。 如果我說,你吃進嘴裡的香草、草莓、葡萄、薄荷口味零食, 其實很可能跟這些水果一點關係也沒有,你會怎麼想? 這不是危言聳聽,而是我當年親身參與過的一堂「食品化學實驗」帶來的衝擊。 🧪 那些你熟悉的味道...

注意力不集中怎麼辦?營養師:營養缺一樣,腦袋當機像轉圈圈!

你是否有工作到一半,突然腦袋空空思緒停滯,注意力完全無法集中的情形,或是開會開到一半,老闆在前面講得天花亂墜,你卻一個字也聽不進去,魂已經不知飄去哪邊。注意力不集中已不只是正在求學的學生們,或每天壓力十足的上班族們的專利,其實從小孩到銀髮族都可能會遇到相同的狀況。身為營養師就曾經在與朋友聚餐...

減重卡關別怕!藥師揭密「燃脂加速器」,瞬間突破停滯期

減肥撞牆期?不是你不努力,是身體太委屈了! 小熊是一位每天早起運動、喝水超過兩千cc、不吃宵夜、甚至連雞排都能拒絕的上班族。不管是誰聽到她減肥的毅力,都忍不住豎起大拇指。可是在某個月初,她站上體重機,眼神瞬間失焦──數字整整三週沒動過。 「我是不是壞掉了?」她苦笑問我,一臉懷疑人生。 ...

兒童注意力問題是文明病嗎?職能治療師告訴你5種注意力不集中類型

近幾年來評估的孩子中,有九成的家長會主訴孩子有注意力的問題,常常坐不住、靜不下來或是很容易被外界的刺激吸引,所以常常每個玩具都玩不久等等。這樣的比例之高讓我們不得不好好來探究一下,到底為什麼注意力問題會變成現代人的文明病?其實「注意力」這個名詞雖然看起來簡單,卻可以細分成五種類型來討論。 ...

學童早餐錯一餐,專注力差一整天!媽媽營養師:早餐地雷三部曲大公開!

同時身為營養師又是一位媽媽,曾經有不少朋友問我「小孩子早上常常因為沒睡飽,所以沒胃口,或是睡太晚來不及,所以偶爾會沒吃早餐就去上學了,這樣到底會不會影響到孩子的生長發育呢?是否也同時會影響學習力?」你知道嗎?其實早餐對學童的學習表現與專注力有著關鍵性的影響喔! 根據一項系統性回顧研究指...

世界無菸日的由來與意義:這一天為什麼值得你關注?

你知道嗎?根據世界衛生組織的統計,全球每年有超過800萬人死於與菸草相關的疾病,而其中約120萬人根本沒有吸菸,只是因為暴露在二手菸的環境中而喪命【註1】。這些數字不只是冰冷的統計,更是無數家庭難以承受的現實。 菸害從不分年齡、性別或身份,它不只奪走健康,也破壞關係、消耗資源。面對這樣...

國際護士節由來揭密:紀念南丁格爾的初衷與現代意義

你知道這一天,背後有多少人在守護嗎? 你知道嗎?根據世界衛生組織在2022年的報告指出,全球護理人力短缺超過600萬人,這個數字仍在逐年攀升(註1)。在高齡化與疫情交織的時代,誰來守護我們的健康?這不是未來式,而是進行式。 每年的5月12日,是國際護士節。這一天的誕生,不是為了慶祝,而是...

專訪姜封豪醫師:解讀世界高血壓日的重要意義

「每年全球有超過1,500萬人死於心血管疾病,其中高血壓是主要推手,佔比超過50%(註1)。想像血管如精緻的茶壺,壓力過大就會裂縫;世界高血壓日的設立,正是要讓你我喚醒對「血壓疾病認識與控制」的警覺。姜封豪醫師指出,僅靠一次年檢不足以守護健康,必須結合日常自我監測與社區宣導,才能有效降低風險...

羅文佑藥師專訪:身體不對勁卻查不出病?他揭開自律神經的祕密

你是不是也曾有這樣的時候?起床像被地心引力拉住,下午突然心跳加速,晚上翻來覆去睡不著。明明去看過醫生,抽血、照超音波、甚至做了全套健康檢查,卻被告知:「一切正常。」 但你知道,這種「全身都怪怪的」感覺絕對不是幻覺。 羅文佑藥師說:「很多人來找我時,其實早就累了,只是不知道該從哪裡修。...

愛滋患者怎麼吃更健康?5個飲食關鍵你一定要懂

引言|吃進去的不只是營養,是活下去的希望 當身體變得脆弱,食慾減退、體力下滑,你是否也曾經有過那種「想吃卻不知從何下手」的無力感?這樣的日常,對許多愛滋感染者而言,不是偶然,而是一種反覆出現的困境。藥物讓他們與病毒共存,卻也改變了對食物的感受與需求。每一餐,不只是補充熱量,而是對抗體重流失、免...

梅毒初期症狀與檢查指南:如何及早發現異常?

他說那只是個小傷口,不會痛,很快就好了。但三個月後,他坐在診間,眼神迷惘。你身邊有像阿哲這樣的人嗎?平時看起來健康、作息正常、無不良習慣,卻在一次未使用保護的親密行為後,無聲無息地感染了梅毒。 你知道嗎?根據歐洲性病防治指南指出,梅毒感染後潛伏期最長可達90天,第一期症狀輕微到容易被忽...

如何幫助孩子轉大人?3步驟引導青春期身心成長

你有沒有過這樣的時刻——孩子突然長高了,聲音變了,卻也開始對你說「不要煩我」?那一刻,你才驚覺:原來他正在轉大人。 青春期不是一場儀式,而是一段沒有人教你怎麼愛孩子的新冒險。你想給他最好的營養、最科學的轉骨方式,卻常常在情緒的拉鋸裡感到無力。這不是你的錯,也不是孩子的錯,而是所有人都會...

追劇追到爆肝!中醫師:熬夜族必學的護肝不熬命秘訣

現代社會生活、工作總是壓的讓人喘不過氣,因此下班後追劇追到半夜,或許已經成為許多人用來遠離一切喧囂、放鬆身心的方式,然而在享樂的背後往往潛藏著對身體健康的危害。目前已經有多項研究明確指出,熬夜或不良的睡眠習慣會直接影響肝臟的功能,進一步引起肝臟疾病(肝功能下降、脂肪肝、肝纖維化等),同時也會...

狗狗一直抓癢?咪咪子獸醫師解析常見毛孩皮膚病,這樣做讓毛孩不再癢!

比起看毛孩吃藥,我更喜歡看毛孩吃飯。 我是獸醫咪咪子,一個每天努力不讓毛孩走到「吃藥那一步」的獸醫師。因為我相信:如果我們能在牠們還沒發病的時候,就把身體養好、免疫顧好、環境顧好,也許,那些反覆抓癢、掉毛、紅腫、異味的日子,就可以少一點。這篇文章,寫給正在為狗狗皮膚問題感到無力、疑惑,...

大腸水療適合族群與禁忌5大重點:重建腸道活力與情緒聯動

從《黃帝內經》看腸道清潔的智慧與現代應用 《黃帝內經》有言:「腸胃者,水穀之海,五臟六腑之本也。」這句話早在數千年前便指出腸胃為人體氣血生化之源,而今科學研究也陸續證實:腸道健康不僅影響消化,更與情緒、免疫、代謝等系統息息相關。 在壓力龐大、飲食精緻化的現代生活中,我們的腸道如同長年未清...

鼻過敏反覆發作?中醫師建議3大體質調理法,擺脫打噴嚏困擾!

在台灣這個溫暖潮濕的環境中,鼻過敏(又稱為「花粉症」,專有名詞為「過敏性鼻炎」, Allergic rhinitis)已然成為許多人難以擺脫的困擾,尤其是隨著春天的到來,鼻子癢、打噴嚏、流鼻水、鼻塞等等的典型症狀往往會加劇,不僅影響日常生活,也可能導致精神不濟、睡眠障礙等其他問題。因此更需要...

減重卡關怎麼辦?營養師達哥破解6大迷思,燃脂瘦身更有效!

嗨~我是營養師達哥,最近陸陸續續有一些減重卡關的學員來找我協助, 「為什麼我吃得少、動得多,體重還是卡住不動?」 「明明前幾週瘦很快,現在卻怎麼樣都瘦不下去?」 「我真的很努力,但為什麼還是沒變瘦?」 許多學員在減重初期進步神速,但到了某個階段,體重卻停滯不前,甚至出...

青春期轉骨食療建議:5 大中醫調理秘訣

你知道嗎?青春期是累積成人骨量的黃金時期──約40%至60%的成人骨量,都在這幾年內打下基礎jposna.com。然而,現代青少年常因飲食不均或缺乏負重運動,錯失這道關鍵成長機會。別小看這一點,若不及時補充營養與適度鍛鍊,未來易因骨質不足而面臨骨折風險。本文將從中醫角度出發,揭示「青春期轉骨...

洋甘菊茶助眠功效全解析:對抗失眠的天然選擇

洋甘菊茶助眠功效全解析:對抗失眠的天然選擇 你知道嗎?全球超過30%的人口正受失眠困擾,其中女性更是高風險族群。 現代壓力不僅剝奪了我們的安眠,還逐步削弱身心的韌性。比起依賴藥物,越來越多的人開始轉向天然草本療法,而洋甘菊茶,就是其中最受歡迎的選擇之一。 根據一項發表於 Journal...

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