上醫預防醫學發展協會
一縷煙能修復焦慮？沉香背後的神經醫學真相
引言｜一縷煙能修復焦慮？沉香背後的神經醫學真相 你有沒有發現，當生活的速度太快，連呼吸都變得薄淺？ 而就在這樣的時刻，一縷沉香，能讓整個世界慢下來。 那股香氣穿過鼻腔、進入腦海，如同靜靜撫平神經的手。 古人說：「香者，德之華也。」沉香在《神農本草經》中被列為上品，主「溫中補氣，安魂定...
他以為只是輕微跌倒，沒想到竟造成終身後遺症…
那天，他只是走下樓梯時滑了一下。沒有巨大的疼痛，沒有任何骨裂聲。 他以為只是扭傷，卻沒想到，這一摔改變了他的餘生——從那以後，他的步伐再也回不到過去。 人的骨頭，就像信念——不常被看見，卻默默撐起一生的重量。 在忙碌的生活裡，我們花時間保養臉、練肌肉、做心理調整，卻很少問一句：「我...
吃到感染非洲豬瘟的豬肉會怎樣？煮熟還安全嗎
你知道嗎？非洲豬瘟（African Swine Fever, ASF）在豬隻中的致死率高達 90% 到 100%，但在人身上，這個病毒卻「連門都找不到」。根據 2025 年《Virulence》期刊的最新回顧研究指出，ASF 病毒只能感染豬與野豬細胞，人類即使誤食感染豬肉，也完全不會發病（註...
世界精神衛生日 意義 與起源：10/10 一次說清楚
你有多久沒有，好好問過自己一句：「我好嗎？」 每天醒來、打開手機、趕著出門、應付會議、回覆訊息， 我們的生活節奏快得像永不停止的跑步機。 身體疲憊時會請假， 可當「心」開始生病時，我們卻習慣說：「沒事啦，再撐一下就好。」 世界衛生組織指出，全球每四個人，就有一人在人生的某個...
最新研究：這個「日常水果」竟能調腸道菌、幫你放鬆入眠！
引言 你知道嗎？根據 2024 年《Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition》的臨床試驗結果顯示，睡前 30 分鐘吃一根熟香蕉，能讓原發性失眠患者的深層睡眠時間平均延長 12 分鐘（註1）。 這不是魔法，而是生理節律的自然回應。香蕉中的色胺酸（...
復健科醫師：運動完冰敷還是熱敷？搞錯秒惡化！
很多人運動後受傷，第一個反應就是「要不要冰敷？還是應該熱敷？」 常常聽到有人說「扭傷要馬上熱敷，血液循環才好」，也有人堅持「一定要冰，不然會腫得更嚴重」。到底哪一個才正確？如果搞錯了，不僅無法加速復原，還可能讓傷勢惡化！身為復健科醫師，我想用簡單的方式，帶大家釐清「冰敷」與「熱敷」的正確時...
營養師揭密！大家都說少吃多動，到底該吃多少？動多少？
嗨~我是營養師達哥， 「少吃多動」這四個字幾乎成了我們經常喊在嘴邊的減重口號。 問題是，這句話雖然人人會背，卻也讓一堆人活得很焦慮。 少吃，到底是要吃多「少」？ 吃太多，擔心體重上升，對吃東西充滿罪惡感， 吃太少，餓到前胸貼後背，還會情緒暴躁。 忍不住饑餓...
3招舒緩「冷氣肩頸痛」 物理治療師：開太久當心鐵板僵
在炎熱的夏天，冷氣幾乎是生活必需品。但你是否發現，長時間待在冷氣房後，肩膀會變得又緊又硬，甚至連脖子都轉不太動？這種情況，專家稱之為「冷氣肩頸痛」。復健科醫師指出，長時間暴露在低溫環境下，會使肌肉收縮、血管縮小，導致局部血液循環減弱，肌肉長期處於緊繃狀態，最終引發痠痛與僵硬。 事實上，...
專業藥師親解！運動飲料 vs 電解質水，誰才是真正的補水王？
一、為什麼補水這麼重要？ 天氣熱、運動流汗、生病或長時間外出時，身體不只流失水分，還會失去電解質。如果沒有即時補充，除了口渴，還可能出現頭暈、無力、抽筋等症狀。 這時很多人會選擇運動飲料或電解質水，但你知道它們的差別嗎？什麼情況該選哪一種？究竟誰才是真正的「補水王」？讓我們一起來了解！ ...
驗光師：打電動竟能幫助眼睛健康？真相曝光
你是否曾有這樣的經驗：上班專注著用電腦工作，突然發現螢幕上的內容變得模糊而難以聚焦？明明才打了兩小時電動，眼睛就開始乾澀覺得腫脹？又或是睡前追劇到一半，發覺會有畫面顫抖或畫面失焦？如果你曾有過上述經驗，那麼你很可能已經成為「數位眼疲勞」的受害者了。 我們的眼睛從每天起床睜開眼就開始工作...
從壞消息到好細胞：我的腸道逆轉術
那天，我在社區講座的現場，看著一位中年父親靜靜低頭，手裡攪動著那杯高纖果汁。 他告訴我：「醫師說，我爸確診大腸癌第三期。」 那一刻，我的腦中浮現一句話——我們都是在壞消息裡，重新學會照顧身體的人。 大多數人以為，「癌」是一場突如其來的暴風雨；其實，它更像長年被忽略的乾旱。 我們活...
熬夜追劇後眼睛又紅又乾？專家揭一杯「澄光飲」祕密
妳是不是也常這樣？追著劇、滑著手機，一抬頭，夜早已深，眼裡卻像燃著微火。那一抹紅，不只是疲勞，而是身體在提醒：該讓自己停下了。 古人說：「目者，心之竅也。」當我們的心躁了，光也會亂。長時間的藍光刺激與缺乏休息，讓眼中的世界慢慢失焦。這時，一杯溫熱的草本茶——夏枯草、菊花、金盞花與小...
【鏟子超人守護腰力】到花蓮災區清淤 必看：如何避免腰傷與自救指南
花蓮正面臨嚴重的災後清淤挑戰，許多「鏟子超人」無私投入幫忙。但別忘了，在奮力鏟泥的同時，我們的腰部也是最容易受傷的部位。若沒有注意姿勢，不但可能肌肉拉傷，嚴重者甚至引發椎間盤突出，反而成了「需要被救援」的一員。 本文整理了正確清淤動作、腰部保護要點，以及在地自救方法，讓你出一份力的同時...
青少年心理健康議題｜學業壓力到憂鬱：家長10分鐘指南
引言 夜裡十一點，孩子盯著螢幕，數學題像黑洞。你端來一杯溫熱的茶，只說一句：「不急，我在。」很多時候，他們不是叛逆，而是被學業壓力推到情緒邊緣；研究也確認，課業負荷與青少年的焦慮、憂鬱與自傷風險確實相連，考季更明顯（像潮水一樣起落）。這不是你的錯，也不是孩子的錯，而是系統要一起接住他（PubM...
花蓮義煮團賑災行動：食材整合到暖湯上桌的全紀錄
你能想像嗎？在滿是泥濘與寒意的夜晚，當第一鍋熱湯被端出來，整個避難所突然安靜了下來。孩子的哭聲停了，長者的手不再顫抖，大家只是望著那股帶著薑香與蔬菜氣息的熱氣。那不是普通的一鍋湯，而是一種「活下去的力量」。 研究指出，災後若僅依靠餅乾、罐頭等乾糧，居民在72小時內的蛋白質缺...
中西合璧：24節氣中的冬季養生之道
引言 你是不是也有這種經驗？一到冬天，半夜常常被冷醒，手腳冰冷像是怎麼也暖不熱；或者早上出門，冷風吹來，心口突然覺得一陣緊繃。其實，這些都不是小問題，而是身體在告訴你：冬天是最嚴苛的「壓力測試」。 在二十四節氣裡，立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒，每一個節氣，都像是一個健康提醒。《黃帝...
南鷹扶輪社與生技衛星社 號召打造癌症友善生態系
地方中心/台北報導 為喚起防癌意識、支持癌友及家屬，並推動跨界合作，打造癌症友善生態系，台北市南鷹扶輪社、南鷹生技衛星社，協同社團法人台灣年輕病友協會，9月27日舉辦「癌症希望公益論壇」，以「想像健康、傳遞希望、守護生命」為核心，邀請癌友與陪同家屬免費參與，同時啟動公益募款計畫，號召社會各界共...
教你開長途車不閃到腰，物理治療師: 3招讓你坐好坐滿！
你是否曾經在長途開車後，下車那一刻腰酸背痛、甚至痛到站不直？不少人會說：「開太久閃到腰了啦！」這可不是說笑的。根據臨床觀察，長時間維持不良坐姿、缺乏休息與動作調整，是引起急性腰部拉傷（俗稱「閃到腰」）的主因之一。 身為物理治療師，我們經常協助處理這類「駕駛型腰痛」的患者。其實只要留意以...
最新研究：這種堅果油對壞膽固醇有意外幫助？
引言 健檢報告又紅了，她嘆了一口氣，明明少吃油炸，也不敢大口吃肉，為什麼壞膽固醇還是降不下來？醫師提醒她：問題不是吃太多油，而是用錯油。當她開始在早餐沙拉裡加一匙印加果油，晚餐青菜出鍋後再淋一點，三個月後的報告數字悄悄變漂亮。醫學期刊最新研究顯示，每日攝取約 5–10 克的印加果油，12 週後...
科學中藥 含生藥粉：配方一致性 5重檢驗透明，一次看懂
名稱科普 : 藥材直接磨粉也屬於傳統的中藥劑型之一稱為散劑，現今會習稱生粉，生粉也是在藥証的管理下，也是屬於合法可以使用的劑型。 引言 一包顆粒，像一盞湯。你端起來，盼望今天的味道與昨天相同——順口、安心、可被依靠。在古人的語境裡，「和」是一帖方的氣韻平衡；到了今天，「同」是每一批次、每...