上醫預防醫學發展協會
壓力大想睡睡不著？營養師達哥教你飲食指南改善睡眠品質
嗨～我是營養師達哥，每天忙碌一整天之後，好不容易熬到下班，你是否也曾經想：「終於可以好好休息了！」結果躺在床上卻睡不著，開始滑手機、打遊戲、追短影片……回過神來才發現，「完蛋！怎麼只剩下4小時可以睡覺？」而原本要做的運動計畫、想看的書，通通拋到腦後。 又或是每天都被工作壓得喘不過氣來，...
髖關節痛讓你睡覺會痛、躺太久也痛？中醫師解析原因與改善方法
診間經常遇到髖關節不舒服而來求診的病人，主要的症狀包含在腹股溝處發生疼痛，大腿外側覺得疼痛，也同時覺得大腿內側覺得緊繃，這樣的症狀在走路或是運動後會更加明顯。更有部分患者伴隨膝蓋疼痛不舒服的症狀。病人往往會描述髖關節不舒服嚴重影響日常生活，嚴重的病人，甚至是到樓下倒垃圾都覺得舉步維艱。 髖...
春季養生全攻略：24節氣×中西合璧的健康智慧
「你知道嗎？研究顯示，春季是人體生理節律變化最劇烈的季節之一，肝臟解毒能力、免疫調節機制和情緒穩定性都會受到顯著影響(註1)。難怪許多人在這個時節容易感到疲倦、過敏發作，甚至情緒不穩。《黃帝內經》早在兩千年前就指出：『春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮』(註2)，春季是生命復甦的時刻，但若...
中醫減脂雙軌：飲食與運動的5大秘訣
現代醫學研究日益證實，科學合理的飲食與運動計劃能顯著改善新陳代謝並促進體重控制，而這正是中醫減脂雙軌策略的核心所在。根據一項隨機對照試驗，結合中醫藥膳與中低強度運動，可使代謝率提高約15% (註1)。同時，《本草綱目》亦強調「藥食同源」，揭示食材不僅能滋補身體，更在預防疾病方面發揮著關鍵作用...
小孩常情緒失控？高敏感兒不是愛哭包！專家：記熟10大教養秘訣讓他發光發熱！
挑食、怕高、碰到一點點衣服標籤都受不了、不喜歡吵雜環境、對於人事物或環境的變動反應大、常因為一點小事而驚嚇或崩潰⋯⋯等，這些常常是「高敏感兒童」會出現的特徵。 「高度敏感型（HSP）」是美國精神分析專家伊蓮‧艾融（Elaine N. Aron）博士在1996年所提出的概念，她認為高敏感...
穀物茶減肥有效嗎？科學解析高纖飲品的健康優勢
體重管理的困境，你也遇到了嗎？ 每當站上體重計，數字總是讓你驚訝不已？ 明明吃得不多，卻總是瘦不下來？ 這種感覺你並不孤單！隨著現代人生活節奏加快，飲食不均衡、久坐、壓力過大，這些因素都會影響身體的代謝與體重管理。尤其是當腸道健康受損、消化功能下降時，囤積的廢物與毒素將使得身體更...
葡萄籽油如何延緩衰老？抗氧化功效全解析
「《黃帝內經》提到：‘氣血不和則色敗’，意指肌膚的健康與光澤，實際上是體內氣血運行是否順暢的反映。現代研究進一步指出，自由基損傷是導致膚色暗沉、皺紋增生和彈性流失的主要原因（註1）。隨著生活壓力、環境污染與紫外線的不斷侵襲，我們的身體急需一種強效的抗氧化保護屏障。而葡萄籽油中富含的原花青素（...
藝人疑似因氣胸過世？了解氣胸症狀與日常調養對策
「一個簡單的深呼吸，對有些人來說卻成了一種奢侈。」 阿輝是一名20歲的大學生，熱愛運動的他，總覺得自己身體強壯，從沒想過健康問題會找上門。某天打完籃球後，他突然感到胸口一陣劇痛，甚至喘不上氣來，像是有人重重地壓住他的胸膛。他勉強撐到醫院，才知道自己竟然得了「自發性氣胸」——一種讓肺部突...
蝦能改善年長男性的體能與精力，你知道嗎？
「你是否也曾看到父親或家中的長輩，逐漸失去過去那種精力充沛、神采奕奕的模樣？歲月無情，隨著年齡增長，體能和活力的流失似乎成了不可避免的現實。作為家人，我們總希望能為他們帶來更多健康和快樂，讓他們重拾往日的自信與活力。其實，有時候答案就在我們日常的餐桌上——一盤簡單而營養豐富的蝦料理。蝦中的鋅...
如何有效預防大腸癌？提升腸道蠕動的健康攻略
「你知道嗎？根據台灣最新癌症統計，大腸癌已連續多年位居癌症發病率之首，平均每年新增約1萬5千名患者（註1）。然而，令人擔憂的是，僅有不到一半的高風險族群會主動接受篩檢。你的腸道健康現在處於什麼狀況？你是否曾出現便秘、排便不順等問題，卻總是輕忽不理？這些看似輕微的症狀，實際上可能是身體對健康問...
肌肉抗衰老全解析：為什麼它是你的長壽器官？
想像一下，當你七十歲時，是否仍能輕鬆站起來、步伐穩健地散步，享受晚年的每一天？隨著年齡增長，許多人開始失去行動力，而關鍵原因就是肌肉的流失。肌肉不僅是支撐我們日常生活的基礎，更是生命中最忠實的“健康守護者”。它讓我們保持力量、穩定和平衡，減少骨折、跌倒等意外風險。 實際上，肌肉與健康老...
心血管堵塞的警訊你中了幾個？專家解析保養「黃金穴位」緩解高血壓、胸悶不適！
餐餐都大魚大肉，再加上寒流的低溫，擔心新血管疾病找上門嗎？今天帶大家了解心血管疾病及日常如何保養我們的心血管！心血管疾病顧名思義是「心臟」與「血管」方面的疾病，心臟與血管構成我們身體的循環系統，所以又稱為「循環系統疾病」。常見的心血管疾病有中風、心肌梗塞、心律不整、動脈硬化……等等。危險因子...
補血是養生起點：快速提升健康的5種方法
「你是否曾經在工作中感到精疲力盡、頭昏腦脹，甚至提不起精神？或許這並不只是壓力過大，更可能是你的氣血不足在發出求救訊號！氣血是維持生命活力的基礎，中醫認為‘氣行則血行，氣血雙補方能安然無虞’。當血液循環不良時，氧氣與養分無法順利到達細胞，身體就像‘少了一根吸管，站在水庫邊卻渴死’般無法汲取能...
運動傷害好不了？傷害復原的3大階段？復健科醫師揭密關鍵修復關卡！
運動是一種強身健體、釋放壓力的好方法，但隨著運動風氣的盛行，運動傷害的發生也逐漸成為許多人關注的議題。不論是跑步者的膝蓋疼痛、籃球員的腳踝扭傷，還是健身愛好者的肩關節拉傷，這些傷害都可能讓我們暫時停下運動的腳步。那麼，運動傷害真的能完全康復嗎？答案其實因人而異，但透過正確的診斷、治療和復健，...
邊講手機邊找手機？小心失智前兆！
「曾幾何時，你是否在車上講電話，下車後卻怎麼也找不到手機？或許當時你會輕笑自己一聲，但心裡卻忍不住多想：‘我是不是開始變健忘了？’ 記憶力的流逝，就像沙漏中的細沙，一點一滴不易察覺，直到它開始影響你的生活。其實，這種現象並不罕見，根據專家研究，約15%的成年人在壓力大、作息不規律時，容易出現...
CGM助糖尿病患者穩定血糖的5大關鍵
「你是否知道，每10位糖尿病患者中，至少有4位在日常生活中無法穩定控制血糖（註1）？血糖波動過大不僅增加了心血管疾病和腎臟損傷等併發症的風險，還讓患者在日常生活中飽受疲憊、情緒不穩和集中力下降的困擾。許多人在嘗試各種飲食控制和運動方案後，依然難以取得預期效果，原因可能正是缺乏對血糖變動的即時...
突破迷思，守護健康——從醫師角度談愛滋病毒的傳播途徑與防護措施 HIV Transmission Facts & Protection
對愛滋病毒感染者而言，最大的挑戰往往不僅是疾病本身，而是社會的偏見與孤立感。 你能想像在日常生活中遭受異樣眼光的壓力嗎？許多人因他人對愛滋病毒傳播途徑的誤解，面臨著巨大的心理負擔與精神折磨。事實上，愛滋病毒無法透過擁抱、握手或共享餐具等日常接觸傳染。 《黃帝內經》指出：“志意和則氣血和...
運動傷害別亂治！中醫師揭針刀療法3大修復關鍵
最近，台灣在國際賽事中屢創佳績，讓運動風氣持續升溫。從專業運動員到一般民眾，甚至許多年輕人和銀髮族，都熱衷參與健身、慢跑、登山等運動活動。 然而，隨著運動人口的增加，運動傷害的病例也越來越多。許多人在缺乏正確觀念的情況下，對受傷不以為意，認為休息一下就會好；更有些人在錯誤治療或過度代償...
【蔘苓白朮散的歷史與現代應用】：實用藥膳創新配方
你是否還記得童年時，那碗由母親精心熬製的湯，總能驅散寒冬的嚴寒與身體的疲憊？在現代生活壓力日增、工作節奏加快的今天，我們似乎比以往任何時候都更需要那份溫暖與呵護。蔘苓白朮散，這一源自《黃帝內經·素問》中的經典配方，以「脾者，後天之本，胃者，受納之府；調和脾胃，則氣血運行，陰陽得調，百病自消」...
U=U如何改變愛滋病防治模式？科學證據與實際影響
感謝 兩性藥師奶酪糕 影片解說 https://www.instagram.com/reel/C52YA9rvEhk/?igsh=MXYyNjZmcnI5ZWVoaw%3D%3D 「你知道嗎？根據國際愛滋研究報告，全球愛滋病感染者中，僅有約50%的人了解U=U（Undet...