上醫預防醫學發展協會
如何成功減重7公斤？營養師親身實戰經驗分享
文/蔡旻達 營養師 身為一位愛吃又易胖的營養師，為了維持職業形象，減肥早已成為我的日常。從過去嘗試的生酮飲食到現在的間歇性斷食，我不僅親身體驗了各種減重方法，也從中領悟到：沒有最好的減重方法，只有最適合自己的方式。 減肥的旅程不僅是一場對抗體重的戰鬥，更是對自律、耐心和策略的考驗...
無咖啡因茶飲的健康利益：4個你不能忽略的理由 Caffeine-Free Tea Benefits: 4 Reasons You Can’t Ignore
你是否知道，超過70%的成年人在壓力大或睡眠不足時，會選擇咖啡作為提神飲品？根據《營養與健康國際期刊》（註1）的一項研究表明，過量攝取咖啡因可能導致焦慮、心悸，甚至增加心血管負擔的風險。同時，《Journal of Hypertension》的一項系統性綜述和劑量反應研究指出，長期飲用高咖啡...
科普眼部構造與功能，專家解析青光眼與黃斑部病變成因與治療
眼睛的精密的構造與複雜的功能令人讚嘆。從虹膜調節光線進入，到視網膜將影像轉化為視覺，眼球每個部分都各司其職，卻也因此容易因老化或疾病而受損。青光眼與黃斑部病變是常見且嚴重的眼疾，不僅影響視力，甚至可能導致失明。本文將深入了解這些疾病的成因與現代醫學的治療對策，為視力健康提供更...
紫錐花茶抗炎秘訣：自然提升免疫力的健康選擇 Echinacea Tea Benefits: Natural Immune Boost and Anti-Infl...
想像一下，每天清晨端起一杯熱氣騰騰的紫錐花茶，彷彿喝下的不只是茶，更是一份大自然賜予的守護。那一抹淡雅的紫色，是自然的象徵，更是一種生命的韌性。紫錐花，以其絢麗的花瓣與強大的免疫調節能力，成為現代生活中不可或缺的健康夥伴。 在忙碌與壓力交織的生活中，免疫力的維持是關鍵。紫錐花，作為天然...
心口灼熱好難受！火燒心怎麼辦？營養師教你５招緩解胃食道逆流
文/陳思吟 營養師 「心口灼熱好難受！」 「咳嗽又酸又刺激，喉嚨好難受！」 「嘴巴又臭又酸，是發生什麼事了？」 你是不是常常有這些症狀出現呢？這是心臟出了問題嗎？還是身體器官有問題呢？ 陳思吟營養師告訴你，其實這些都是典型的胃...
天天上妝不擔心！神經醯胺礦物粉底穩定肌膚狀態 Daily Makeup Worries Solved: Ceramide Mineral Foundation
每次卸妝時，看著肌膚泛紅、乾燥，你是否懷疑，化妝是不是正在傷害你的肌膚？對於敏感肌或乾燥肌來說，每一次上妝可能都是對肌膚屏障的一場考驗。然而，肌膚健康並不應該因妝容而妥協。現代護膚科技已經找到了解決方案——含神經醯胺成分的礦物粉底。 神經醯胺是肌膚屏障的核心修復成分，不僅能減少水分流失...
專家提醒過年大掃除必知10大重點：不傷身的防護與健康技巧
年末大掃除是每年農曆過年前夕家家戶戶的重要活動, 將家裡各個角落打掃乾淨、把平日忽略的儲藏室整理一番，除舊佈新才能迎來新年新氣象。大掃除這個活動聽起來很簡單容易，但其實要注意的細節可多著呢!一不小心可能會在過程中受傷，壞了過年過節的好興致！尤其大掃除其實是一項很需要注意防護的活動，雖然在平日...
【李宜靜中醫師談養生】春節健康5部曲-作息運動到飲食抗老，全面回歸身體平衡
春節，是一年中最歡樂的時刻，但也是健康最容易亮紅燈的節日。熬夜、暴飲暴食、甜食糕點不斷，這些不良習慣對身體和皮膚的負擔都特別大。中醫提倡「養生先養平衡」，只要調整生活細節，就能在過年的同時，把身體健康、美麗與活力養回來！今天，我們就來聊聊春節的「健康五部曲」，讓你吃得開心、玩得盡興，同時維持...
小麥胚芽油的功效與作用：5大健康好處你要知道 “Wheat Germ Oil Benefits:5 Key Health Advantages”
你知道嗎？小麥胚芽油被譽為「液體黃金」，其維生素E的含量在所有植物油中名列前茅，是天然的抗氧化劑寶庫。根據研究，適量攝取小麥胚芽油不僅能降低膽固醇、改善心血管健康，還有助於維持肌膚的彈性與光澤(註1)。然而，市面上的產品魚龍混雜，許多標榜小麥胚芽油的商品，實際上卻摻雜其他成分，並非純正油品，...
馬卡應用在女性的奇妙功效：增強性功能與幸福感的關鍵 “Maca Benefits for Women：Boosting Sexual Health and H...
「馬卡是否真的是解決女性性健康問題的奇妙藥方？」 根據統計，超過40%的女性在某些人生階段經歷過性冷淡或情感疏離的挑戰，這往往與壓力、荷爾蒙失調以及日常生活的疲憊息息相關(註1)。馬卡，這種來自安第斯山脈的天然植物，被譽為“天然荷爾蒙調節器”，研究表明它能顯著提升女性的性慾與幸福感，並改善...
拜年送「健康」：如何用台灣味傳遞養生祝福？”New Year Gifts: Sharing Health with Taiwanese Flavors”
健康新年的味道，從關愛家人開始 新年的餐桌總是充滿了熱鬧與幸福，但也常讓人不禁擔憂：這些滿桌的佳餚，是否也在無形中增加了健康的負擔？尤其對於年長的父母、辛苦一年的長輩，他們的健康更值得關注。中醫提到，“飲食有節，身體乃安”，提醒我們過量或不均衡的飲食可能對身體造成負面影響。 當我們圍繞餐...
不做春節「胃脹族」：小妙招讓你吃得滿足又不超標”Stay Bloat-Free This Lunar New Year: Tips for Healthy Ea...
你知道嗎？研究顯示，春節期間平均每個人攝取的卡路里是日常的兩倍以上！(註1) 豐盛的春節菜餚，從油炸年糕到紅燒豬腳，雖然滿足了味蕾，卻讓我們的腸胃不堪負荷。這些過量的高鹽、高脂、高糖飲食，不僅容易導致體重上升，還可能增加胃脹、消化不良等健康風險。 當節日的快樂被腸胃不適取代，我們是否該...
從傳統年菜到現代養生：中醫如何帶來健康新啟發
年節將至，您是否也期待著全家圍坐一起，享受熱騰騰的年菜？從象徵「年年有餘」的魚到「步步高升」的年糕，每一道菜都承載著我們對新年的祝福與期盼。然而，當一桌高油高鹽的佳餚呈現在眼前，您是否曾感到擔憂？這樣的飲食是否會讓您的家人健康受到影響？ 健康，不應該在節慶中被妥協。事實上，通過簡單的飲...
李冠毅醫師：過年大掃除不傷身，防護關鍵與動作健康指南
隨著農曆新年的臨近，許多人開始投入大掃除工作，為新的一年打造乾淨整潔的居住環境。然而，大掃除的高強度肢體活動如果沒有正確的姿勢與防護，很容易導致肌肉拉傷、關節疼痛甚至慢性勞損。我希望透過這篇文章，幫助大家以健康的方式完成掃除工作，避免不必要的身體傷害。 常見掃除傷害與成因 下背痛 掃地...
過年大掃除不傷身：防護關鍵與動作健康指南”Safe Lunar New Year Cleaning: Health Tips and Injury Preven...
每到過年前夕，您是否也曾全家總動員投入無休止的大掃除，盡力讓家裡煥然一新？但在完成後，卻發現自己的腰酸背痛、手腕僵硬，甚至感到全身疲憊不堪。清潔家園固然讓人滿足，但如果因此傷害了健康，這份努力是否還值得？ 我們往往關注家居環境的乾淨整潔，卻容易忽視大掃除對身體帶來的隱形負擔。清潔過程中...
健康春節五部曲：從早睡到養胃，讓身體回歸平衡
您知道嗎？根據最新研究，春節期間高鹽、高脂飲食會使心血管疾病的發病率增加20%（註1）。此外，不規律的作息和熬夜可能導致腸胃功能下降，並誘發炎症反應，對免疫系統造成負面影響（註2）。這些看似無關緊要的生活習慣，卻可能成為您健康的潛在威脅。 春節，作為一年中最重要的團圓時刻，怎能讓健康問...
從春節宴席談健康：如何平衡年菜美味與養生智慧？
一桌年菜，兩倍鹽分——如何在美味中找到健康平衡？ 「你知道嗎？一桌傳統年菜的平均鹽分攝取量，可能是每日建議攝取量的2倍！(註1)」春節宴席上的豐盛佳餚，從紅燒肉到糖醋魚，無不讓人垂涎欲滴。然而，這些美食往往隱藏著驚人的健康挑戰。高油脂、高鹽分、高糖分的搭配不僅影響三高族群的健康，還可能讓年節後...
每天耳鳴轟轟響？專家教你如何預防及緩解
你是不是常常耳朵內發出嗡嗡嗡的低鳴？或是叮叮噹噹的響聲？甚至是爆裂聲？原本好好的心情，卻會被不斷出現的耳鳴聲打擾耳鳴是一種不痛不癢，發作起來卻讓人煩得抓狂的症狀！ 常見的耳鳴原因 暴露在大音量的噪音中 極端的壓力或創傷 耳蝸中的聽覺毛細胞退化 耳朵疾病，例如耳硬...
耳鳴成因解析：中醫體質觀點與職能治療預防保健一次看
你有沒有耳朵嗡嗡聲不斷，像是一隻小蜜蜂在耳朵內鳴叫，覺得很惱人但又無可奈何，甚至影響到生活品質的經驗呢？根據統計，國內外成人約有4.4%~15.1%患有耳鳴的問題。 耳鳴的分類 耳鳴（Tinnitus）是指在沒有外來音源刺激的情況下，感覺到從耳部或頭部有嗡嗡聲、嘶嘶聲或其他不同的聲音，可...
熱休克急救：快速識別症狀的5個關鍵方法
每年因高溫引發的熱相關疾病正在增加，而熱休克作為其中最致命的類型，已經成為夏季高溫的一大健康威脅。根據發表於 New England Journal of Medicine 的研究，熱休克患者若能在發病後30分鐘內接受有效治療，其生存率可高達90%；而若治療延誤超過一小時，死亡率則可能升至5...