上醫預防醫學發展協會
女兒問：可以和他握手嗎？媽媽沉默了3秒
你知道嗎？你每天都在做的事，其實從來沒有風險，卻被誤會了30年。 擁抱、握手、共餐——這些基本的溫柔行為，曾因恐懼而成為人與人之間的防線。 但科學已明確證實：HIV（愛滋病毒）不會透過日常接觸傳染。病毒離開體液後無法存活於空氣中，也無法穿透健康皮膚，汗水、唾液與眼淚都不是傳染源。 ...
物理治療師直言： 你不是失眠，是長期「睡眠債」壓垮了大腦與免疫力
你是否常常白天昏昏欲睡、注意力不集中、情緒起伏大？許多人會以為自己得了失眠症，但事實上，問題很可能不是「失眠」，而是你已經累積了嚴重的睡眠債。這種潛藏的健康殺手，長期下來會傷害你的大腦功能，削弱免疫力，甚至增加慢性病與失智的風險。 睡眠債是什麼？和失眠有何不同？ 「睡眠債」（Sleep ...
老公整天盯電腦！她用一杯茶救回他的雙眼
引言：那杯溫熱的茶，其實是一種療癒的開始 你有沒有看過這樣的畫面？ 深夜十一點，老公還在客廳盯著財報，眼神裡的疲憊，像是燈泡熬到最後一絲亮光。她沒說什麼，只默默泡了一杯溫熱的草本茶，輕輕放在他電腦旁邊。那一刻，他終於抬起頭，眼神有了光。 這杯茶，不只是茶，是她不說出口的擔心與陪伴。而這...
頭髮一把抓下來？男性早禿自救保養清單公開
引言：掉髮不是命中注定，而是你可以調整的訊號 👉 你的髮型，從來不是宿命，而是選擇。 你知道男性掉髮不只來自遺傳嗎？根據《Journal of Cosmetic Dermatology》2021 年的綜合性研究，長期心理壓力會導致皮質醇與 DHT（雙氫睪固酮）濃度升高，這兩者會促使毛囊萎...
復健科醫師：骨質流失從30歲就開始！你還不把保健一回事嗎？
許多人認為骨質疏鬆症是老年人的問題，甚至要到六、七十歲才需要注意。然而，作為復健科醫師，我想很嚴肅地提醒大家：骨質流失其實從30歲就悄悄開始，而且一旦流失過多，恢復難度高、時間長，往往已對生活造成明顯影響。你還能無視這件事嗎？ 骨質流失是怎麼發生的？ 骨骼就像人體的鋼筋結構，不僅支撐著身...
久坐只害你胖肚子？營養師：比體重更危險的，其實是「體脂肪率」
嗨~我是營養師達哥，不知道你們有沒有遇過這種狀況： 「明明沒很胖，為什麼還被醫生警告內臟脂肪？」 這種情形其實和久坐、缺乏活動、以及飲食習慣有關。 雖然身體不會直接提醒你內臟脂肪增加了， 但久坐、少動確實會讓脂肪默默堆積在你的內臟周圍，變成健康的隱形殺手。 久坐不只...
乾眼症、藍光傷害夾擊！中醫師教你長時間盯螢幕該如何護眼保視力？
在高科技進步的現代社會中，智慧型手機、平板、電腦等3C產品已經成為我們生活中不可或缺的一部分。然而，也因為長時間盯著這些螢幕，導致眼睛面臨前所未有的挑戰，其中最廣為人知的就是所謂的「藍光傷害」與「乾眼症」的發生。 藍光是怎麼傷害到我們的眼睛的？ 藍光是波長介於400-500奈米之間的高能...
老公開始少喝咖啡，是因為每天吃一塊這個
引言 你有沒有注意過，那些看起來最堅強的老闆，內心其實最怕失控。不是害怕失敗，而是怕失去節奏的那一刻——當事情一湧而上，咖啡一杯接一杯，卻怎麼也靜不下來。後來，他改變了。他開始在每天最忙碌的時候，安靜地吃下一塊黑巧克力。 不是為了甜，而是為了那一點點「苦得剛好」。這股微苦，不張揚、不喧鬧...
愛滋防治進入新時代：醫師如何翻轉傳統策略？
你以為感染 HIV 就等於人生被判了刑？其實，在現在的醫療進展下，只要配合服藥與定期檢查，感染者不僅可以正常生活，還能維持與常人無異的健康狀態——甚至，比那些「從沒篩檢過」的人還來得更穩定、安心。 再說白一點，不少人從沒覺得自己會有風險——沒有固定伴侶、沒有亂來——但病毒從來不問你「行...
壓力胖原因不是吃太多！中醫師破解「皮質醇肥胖」與賀爾蒙重整飲食法
在減重門診中我們可能常聽到「明明我已經吃得很少了，為什麼體重還是不斷的上升？難道是代謝下降了嗎？」，事實上研究顯示基礎代謝率在20歲到40歲之間的變化並不大，然而在這段肩負工作與生活壓力的黃金時期，有一種壓力賀爾蒙已經悄悄在身體裡面作用，試圖囤積更多的脂肪「幫助」我們面對生活的挑戰，那就是皮...
慢性發炎恐拖垮免疫！專業營養師教你3招火速啟動防禦力
現代人常常身體莫名疼痛、關節僵硬、小感冒不斷、三不五時過敏，最常聽到的就是「年紀大了，身體機能退化」、「沒運動、體力差」、「壓力大、睡不好」等，小心，或許你身體正處於長期微發炎狀態。今天就來淺談一下何謂「慢性發炎」，又是如何影響我們身體機能呢？ 慢性發炎的原因 是指身體長期處於低強度、持...
牛排部位推薦及營養價值全攻略：5分鐘搞懂最適部位
當你切開那塊粉嫩的牛排，柔和如暮色的光澤瞬間療癒了忙碌一天的身心。別小看這份儀式感：牛表面致病菌僅附着於外層，低溫鎖住肉汁的同時，讓核心保持無菌，才能讓粉嫩既安全又美味（註1）。而那縈繞齒頰的大理石紋，不只是視覺享受，還在煎封過程中生成具抗氧化力的生物活性胜肽，如同在餘溫中悄悄構築起一道天然...
熟軟的才營養？吃酪梨你真的選對了嗎？
你知道嗎？同樣是酪梨，吃錯時機竟可能讓你錯失超過一半的營養吸收效率。許多人以為果肉還硬、顏色翠綠就是新鮮，其實那只是「未熟的誘惑」。 根據《Journal of Nutrition》指出，酪梨在熟軟階段，其單元不飽和脂肪酸（如油酸）與葉黃素、維生素E等脂溶性營養的生物可用率，遠高於未熟...
最新研究：洗完臉這樣做，水嫩度多2倍！
你是不是也有這種感覺——每天都在洗臉，卻覺得臉越洗越乾、越擦越粗？ 這不是你的錯覺，而是一個被忽略的日常陷阱：洗臉順序錯了，保養品根本沒機會發揮作用。 根據《Journal of Cosmetic Dermatology》一項研究顯示，錯誤的洗臉流程會讓肌膚水分流失增加高達34%，導...
一樣是膽固醇高，為什麼有人會中風，有人卻活得好好的？
你知道嗎？有些人膽固醇高到破表卻活得比誰都健康，有些人 LDL-C 正常，卻在沒有預兆下突然中風。為什麼同樣是膽固醇，命運差這麼多？真相是——我們一直誤解了檢查表上的數字。 草本上膳醫廚始終認為，健康不只是數值的遊戲，更是內在氣血與循環是否協調的結果。即使總膽固醇看似正常，若體內潛藏著...
紅點設計師專訪：設計如何改變預防醫學知識傳遞？
引言 從安心感到健康理解：設計能做到的比你想的更多 一位設計師曾說：「我最想做的，不是讓你記住產品，是讓你在藥局裡感受到一種安心感。」這句話，來自紅點設計師陳秉辰。 他設計的不只是包裝，而是一整個你願意走近、願意理解健康的空間。從展示架的高度到說明卡的色塊，從動線的曲線到藥師手上的指示工...
老公說只是上火，結果竟是這件事！
你還在等「疼痛明顯」才就醫嗎？調查顯示，近 40% 的梅毒患者在第一期完全無痛潰瘍，而超過 50% 的淋病感染者初期也毫無感覺(註1)(註2)。當「無感」不再等於「安全」，錯過的可不只是幾天，而是一整條未曾斷裂的隱形傳播鏈。依賴症狀出現才行動，就像等到大火才打電話報警，已經為時已晚。唯一能真...
老公說膝蓋痛，我只做一碗湯，結果他走得比我還快！
🔰 引言｜一碗湯，改變了他走路的樣子 你有沒有也遇過這種情況？老公才剛過四十，卻老是喊膝蓋痛、走路卡卡。你以為他只是累了，煮了一碗湯安慰他，沒想到一週後，他竟然走得比你還快。這不是奇蹟，而是結合古法食療與現代醫學的成果。 其實，關節疼痛早已不是「年紀大了」這麼簡單。2023 年發表於《J...
忽略這件事 她確診胃癌第3期！
引言｜胃癌不是突然發生，而是長期忽視的結果 你知道嗎？根據《Gastroenterology》期刊的統計，有 90% 的胃癌患者曾感染幽門螺旋桿菌（註1）。這並不是罕見的例外，而是一個被大多數人忽略的共同危險因子。你可能以為只是「吃太快」、「壓力大」，但當不適變成習慣，身體其實早已在默默求救。...
小米草功效與副作用全解析：6 招增強保護力與舒緩不適
「你知道嗎？近70%中老年人飽受眼睛乾澀與視疲勞困擾，卻忽略小米草能顯著促進視網膜微循環、提升眼部血液灌流，在糖尿病大鼠模型中，口服小米草水萃物可將末梢血流量提高45% (註1)。更驚人的是，其豐富黃酮成分能上調eNOS基因表達，加速一氧化氮釋放，修復受損微血管；與腸道菌群互動後，還會生成長...