上醫預防醫學發展協會
從控制到長壽：HIV 治療新進展與生活品質升級攻略
「曾經，一聽到『感染 HIV』，許多人就以為生命走到盡頭。那是一種沉重的烙印，像黑暗的隧道沒有出口。但今天，無數病人的故事告訴我們，這條路可以走向晨光。抗病毒藥物，就像是一雙溫柔又堅定的手，把人從絕望中拉回日常——他們依然能上班、戀愛、旅行，甚至規劃未來。 更令人振奮的是，數據也證實了...
最新研究驚曝：一種累會偷走你的情緒與記憶力！Fatigue Steals Focus
為什麼明明有睡，還是一直累？是不是過勞了？ 你有過這種感覺嗎？ 明明昨天早睡，假日也補眠了，卻還是覺得提不起勁、腦袋像塞了棉花。身體沒病，卻總是累，連喜歡的事也興致缺缺。 在阿光的故事裡，媽媽的身體早就透支了。她不是不想休息，而是已經不會休息了。每天下班後還要處理家事，工作壓力...
室友突然開始健身、聲音也變低沉，原來他在做這件事！
你打開門，看到室友正在做伏地挺身。他的背闊肌更明顯了，說話時聲音低得幾乎像另個人。 他的餐桌上不再是咖哩飯，而是雞胸肉和蛋白粉。你問他：「最近怎麼突然這麼努力？」 他只是淡淡地回：「我想靠近我自己一點。」 你以為他變猛了，變man了，變自律了——但真正發生的，是他終於開始成為他自己...
五行養生與五音調理：肝心脾肺腎的聲音密碼
夜深人靜時，你是否也曾翻來覆去，心裡裝著滿滿的煩躁？當音樂響起，旋律像是溫柔的手，把緊繃的情緒一點一點舒展。聲音的力量，不只安撫了焦慮，更讓心臟的跳動、呼吸的節奏漸漸合拍。 在古老的智慧中，五行養生早已揭示了聲音與身體的奧秘。《黃帝內經》提到「五音入五臟，各有所宜」，認為五音能調和臟腑...
受傷後到底能不能運動？運動醫學科醫師親自解析3階段處理原則
文/王凱平醫師 受傷後到底能不能運動？這個問題，我每天要回答很多次。有些人一聽到受傷，就想進入「完全靜養」模式。但也有另一種人，才剛消腫就衝去跑步、打球，然後來抱怨怎麼還沒好？ 以下藉由摘要一篇我自己之前的文章，來回覆這類問題。一次講清楚，受傷後的運動怎麼做！ 不是不能動而是不能痛...
醫師：兒童體檢不馬虎，這幾項沒檢查超危險！家長必看完整清單（運動安全 × 群聚防護 × 疫苗評估）
暑假是營隊、運動集訓、海外交流活動的高峰期，許多孩子會長時間與同齡人同住、同吃、同訓。雖然這樣的群聚生活能增進合作與交流，但也大幅提高了傳染病、運動傷害與突發健康事件的風險。 身為家長，送孩子參加暑訓前，一次完整且有針對性的體檢，就是給他最好的安全保障。 1. 基本健康檢查 ...
每日 2000cc 夠不夠？！物理治療師教你成人與長者的飲水量懶人包：肌肉、筋膜、疼痛一次看
每日2000cc飲水量對成人與老年人是否足夠？ 一般建議成人每天飲水約2000毫升以維持正常生理機能。然而，水分需求其實因個體而異，包括性別、體重、活動量與氣候等因素(bmcpublichealth.biomedcentral.com)。 例如，美國醫學研究所（IOM）建議成年男性總水攝取量...
超強營養師帶你破解手搖飲地雷密碼：怎麼點才不爆糖？
為什麼現在大家都要聞糖色變？許多研究報告都顯示「精緻糖」的過量攝取對健康有很大負面影響。「精緻糖」容易被快速吸收，引起血糖劇烈波動，當血糖迅速上升後，胰島素就會大量分泌，降低血糖，進而引發飢餓感和食慾增加，形成惡性循環，最終導致肥胖。而手搖飲常用「果糖」做為甜度來源，果糖會導致瘦素阻抗現象，...
物理治療師公開戶外補水神公式：別再靠渴了才喝水！
夏日豔陽高照，許多人喜歡參加戶外運動或健走活動。但你是否常常等到口渴了才補水？身為物理治療師，我經常遇到運動後頭暈、抽筋、甚至中暑的案例，而背後的共通原因之一，就是「補水太慢了」。 其實，口渴是身體脫水的晚期訊號，等到感覺渴了，身體早已失水過多。本文將帶你了解脫水對身體的影響、補水的重...
營養師：維生素D不足不只骨鬆，還可能讓你更容易得重感冒！
維生素D 不僅是骨骼健康的重要元素，它在現代醫學中更被發現與免疫力、呼吸道防護息息相關。然而，在繁忙都市生活中，維生素D 缺乏已成為一種隱形流行。透過最新的研究，讓我們重新認識維生素D 的重要性，並學習如何在日常生活中聰明補充吧! 為什麼現代人普遍缺乏維生素D呢？ 全世界約有超過 10 ...
吃什麼能幫助你「睡得更安穩」？醫師點名這顆甜蜜果
引言 《黃帝內經》有言：「心藏神，神安則寐。」意思是睡眠的品質，取決於心神是否安定。龍眼，自古以來被視為能養心安神的果實。《本草綱目》記載：「久服安魂魄」，點出了它在調和心神、輔助睡眠的應用。從中醫角度來看，龍眼性味甘溫，能補益心脾，氣血充盈則心神自安，夜裡自然更容易入睡。 現代研究也給...
意外發現！常吃這款素食零嘴，皮膚真的更亮了
想像一下：午後的陽光輕灑在桌邊，你隨手抓了一把酥脆的美國帶皮甜杏仁，入口時，只有純淨濃郁的核果香氣，沒有多餘的鹽或糖。這樣看似平凡的素食零嘴，其實正在默默守護你的肌膚。 帶皮杏仁富含維生素E與多酚，就像在肌膚上拉起一層透明薄紗，抵禦環境帶來的自由基傷害。研究發現，長期攝取杏仁能改善膚色...
手腳冰冷怎麼辦？專家教你3大暖身妙招，從根本改善體質！
為什麼有些人夏天也喊冷？為什麼同樣吃火鍋，有人滿頭大汗，有人卻還瑟瑟發抖？看似小小的「手腳冰冷」，其實背後藏著身體能量轉換的失衡。中醫經典《黃帝內經·素問第三·生氣通天論》曾言：「陽氣者，若天與日，失其所則折壽而不彰。」陽氣就像太陽，一旦無法正常運行，生命力便逐漸消退。冷，不只是溫度問題，它...
三招舒緩冷氣肩頸痛！耳鼻喉科醫師提醒：冷氣吹錯，小心痠痛找上門！
撰文: 周奕廷醫師 / 上醫預防醫學發展協會 夏天又到了，越來越多民眾因為肩頸痠痛、脖子疼痛而前來門診就診。 在門診中，我們發現這類症狀有明顯上升的趨勢，這和現代人長時間在冷氣房或長時間固定姿勢工作有密切關聯！ 感謝醫療科技的進步，醫師可以利用高解析度超音波作為輔助診斷工具，不...
醫師點名：這杯茶能緩解「火氣眼」？
你是否有過這樣的經驗？加班熬夜後，眼睛紅得像點亮的燈泡，乾澀刺痛，彷彿隨時要冒火。其實，這就是人們常說的「火氣眼」。世界衛生組織報告顯示，全球有超過三分之一的人因長時間使用螢幕而出現類似症狀（註1）。在這樣的生活背景下，一味小草逐漸被科學重新檢視——夏枯草（Prunella vulgaris...
數位眼疲勞救援！ 專業醫師：打電動竟然也能護視力？
現代人幾乎離不開螢幕，不論是用電腦工作、滑手機追劇，還是孩子放學後打電動放鬆，長時間盯著螢幕容易導致「數位眼疲勞（Digital Eye Strain, DES）」，症狀包括：眼睛乾澀、酸澀、視線模糊、肩頸僵硬，甚至頭痛。 但你知道嗎？正確使用螢幕＋適當休息與營養補充，其實可以反而幫助...
中西合璧：24節氣中的秋季養生之道
秋天的黃昏，空氣裡帶著涼意與乾燥，你是否也感覺胸口微微緊繃？有人說，秋天最容易讓人感到孤單與疲倦，因為大自然正在收斂，人體也隨之收縮。肺，是這個季節裡最敏感的器官。 《黃帝內經》提醒：「秋三月，此謂容平。」意思是秋天要養陰、收斂，避免過度消耗。就像一株樹，在秋天若能保留足夠水分，來年才...
印加果油功效與副作用詳解：搭配油切酵素更有感
有沒有發現，忙碌久坐的日子裡，腸道變得越來越「固執」？明明喝了水、吃了菜，還是便祕、脹氣，甚至餐後感到沉重，就像身體裡的交通永遠在塞車。長期下來，不只心情受影響，連睡眠、膚況、精神都默默走下坡。 印加果油，就像一位溫柔的交通指揮官，富含 Omega-3、6、9 與維生素 E，能潤滑腸壁...
驗光師：滑手機上床＝催眠失效，藍光正悄悄偷走你的深層睡眠
文/驗光師 莊勝傑 你是否曾有這樣的經驗：明明已經很累了，躺在床上卻怎麼也睡不著？或者好不容易睡著了，隔天早上起床卻像沒睡飽一樣疲憊不堪？如果你有睡前滑手機的習慣，那麼答案可能就在你手中的那個發光螢幕裡。 近年來，越來越多人有睡眠品質不佳的問題，而這篇文章，我想用一位驗光師的角...
屈公病症狀與登革熱差異一次看懂，醫師教你快速辨別
想像一下，你剛從熱帶國家旅遊回來，滿心還留著椰林海風的味道，卻在幾天後發起高燒，關節痛得像被緊緊鎖住，連翻個身都像走過一條長廊般吃力。你以為是登革熱，卻被醫師告知是屈公病——一種名字陌生、卻讓人久久難忘的熱病。 一開始，讓人困惑的是它和登革熱幾乎如影隨形，高燒、頭痛、皮疹都相似到難以分...