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電動機車不如腳踏車？物理治療師：你的「心肺健康」正在默默被偷走！
隨著科技的進步與環保意識的抬頭，越來越多人用電動機車代替燃油機車作為代步，而電動機車帶來的安靜、無廢氣、免加油，似乎是對於健康與環境的雙重福音。然而，作為一名物理治療師，我常常在臨床上看到一個被忽略的重要問題：使用電動機車雖然便利，卻也可能正在默默偷走你寶貴的心肺健康。 電動機車省力，其實...
美國關稅上漲，保健品該不該囤貨？醫師建議曝光
引言｜當健康遇上價格壓力，你會怎麼選？ 有一位媽媽跟我說，她最近為了讓孩子繼續補充葉黃素，跑了三家藥局，最後花了兩倍的價格，只買到一瓶成分簡化的「平替版」。她苦笑說：「不給孩子吃我會不安心，可是買這個我壓力好大。」 你是不是也有類似的掙扎？當保健品不再那麼平價可得，我們是該換品牌、減劑量...
中西合璧：24節氣中的夏季養生之道
引言｜你真的了解夏天對身體的影響嗎？ 你相信只靠早起與吃清淡，就能解決夏天的所有不適嗎？根據2021年《International Journal of Environmental Research and Public Health》的一項研究，僅有約1/3的成人能在高溫季節中維持穩定的作息...
高纖飲食食譜推薦：地中海香橙藜麥沙拉輕鬆改善腸道
你是否因便秘腹脹而夜不能寐？《黃帝內經》有云：「五穀為養，五果為助」，提醒我們多樣食材方能護脾養胃。本篇將從「地中海香橙藜麥沙拉」切入，將高纖藜麥與當季柑橘結合，猶如給腸道一場柔和洗禮；卻鮮少有人注意，纖維的分子結構決定其在腸道不同段落的發酵速度與位置，從晨間到夜晚形成「環狀調理」效應，真正...
卡姆果能減肥瘦身嗎？5大研究解密
「你知道嗎？動物研究顯示，卡姆果（Camu Camu）在高脂飲食小鼠模型中，能將體重增長抑制高達20%，瘦瘦菌（Akkermansia muciniphila）豐度暴增70%【註1】。大多數人只注意它超高的維生素C，卻忽略了更關鍵的機制──卡姆果能調節膽汁酸組成並激活TGR5受體，直接驅動白...
甜飲成癮恐致脂肪肝？藥師：「無酒精性脂肪肝」年輕化警訊大揭密
你是否也有「一杯手搖飲救下午、一瓶可樂配炸雞」的習慣？當代人的生活節奏快，甜飲成了許多人日常的慰藉與提神工具。但你知道嗎？這些看似無害的飲品，其實正悄悄地傷害你的肝臟。 越來越多20到30歲的年輕人，即使不喝酒，也被診斷出「脂肪肝」，這就是所謂的無酒精性脂肪肝（NAFLD）。它的成因，...
麻糬與我：貓咪的身心陪伴力量——諮商心理師眼中的5個毛孩療癒價值
從小，貓咪就是我最親密的朋友。 我們家曾養過五隻貓，每一隻都有自己的個性與氣質：有活潑好動的，也有安靜內斂的。但其中，陪我最久、最讓我牽掛的，是Micky。 每次回到家，我只要輕輕喊一聲：「Micky～」他總是第一時間奔向我，一邊呼嚕、一邊磨蹭，好像在說：「你回來啦，我好想你。」...
久坐肥胖 = 內臟脂肪炸彈？營養師親揭「體脂肪率」比體重更關鍵的3大原因
三大機制：代謝降速、脂肪氧化停擺、內臟脂肪暴增 你知道其實坐著也會胖嗎？你是否也有這種經驗「明明每天吃的量沒有增加且沒吃太多，體重卻還會慢慢上升，尤其是肚子一圈肉越來越明顯？」別懷疑這絕對不是錯覺，這圈慢慢長出來的肉與你「久坐」是有直接關係的。過去就有研究指出，長時間坐著不動會導致身材走樣，主...
如何穿高跟鞋不傷腳？物理治療師：選錯鞋恐害你足底筋膜炎一輩子！
你每天穿的鞋，可能正在默默傷害你的雙腳 身為一名物理治療師，我常常接觸到許多因足底疼痛而前來復健的患者，而其中一種常見的原因就是足底筋膜炎。這種疼痛雖然看似小毛病，但如果不積極處理，會嚴重影響往後的日常活動，更令人遺憾的是，許多患者的足底筋膜炎與他們長期穿著不適當的鞋子有關，而其中「高跟鞋」是...
孩子早餐踩錯雷，專注力瞬間崩盤！營養師揭「3 大爆雷食物」家長別再餵！
早餐不只是填飽肚子，更是影響孩子一整天學習表現的關鍵！根據越來越多的研究指出，早餐對於學童的認知功能、專注力、記憶力與情緒穩定性都有密切的關係。從生理角度分析，經過一整晚的睡眠，身體長時間處於禁食狀態。而大腦作為高耗能器官，主要燃料是葡萄糖，如果沒有補充早餐，血糖過低，會導致大腦無法順利運作...
你每天吃的零食，其實是「化學課本」？營養師達哥揭開添加物真相！
嗨～我是營養師達哥。 今天我們不聊減肥、不聊運動，而是來聊聊零食。 如果我說，你吃進嘴裡的香草、草莓、葡萄、薄荷口味零食， 其實很可能跟這些水果一點關係也沒有，你會怎麼想？ 這不是危言聳聽，而是我當年親身參與過的一堂「食品化學實驗」帶來的衝擊。 🧪 那些你熟悉的味道...
注意力不集中怎麼辦？營養師：營養缺一樣，腦袋當機像轉圈圈！
你是否有工作到一半，突然腦袋空空思緒停滯，注意力完全無法集中的情形，或是開會開到一半，老闆在前面講得天花亂墜，你卻一個字也聽不進去，魂已經不知飄去哪邊。注意力不集中已不只是正在求學的學生們，或每天壓力十足的上班族們的專利，其實從小孩到銀髮族都可能會遇到相同的狀況。身為營養師就曾經在與朋友聚餐...
減重卡關別怕！藥師揭密「燃脂加速器」，瞬間突破停滯期
減肥撞牆期？不是你不努力，是身體太委屈了！ 小熊是一位每天早起運動、喝水超過兩千cc、不吃宵夜、甚至連雞排都能拒絕的上班族。不管是誰聽到她減肥的毅力，都忍不住豎起大拇指。可是在某個月初，她站上體重機，眼神瞬間失焦──數字整整三週沒動過。 「我是不是壞掉了？」她苦笑問我，一臉懷疑人生。 ...
兒童注意力問題是文明病嗎？職能治療師告訴你5種注意力不集中類型
近幾年來評估的孩子中，有九成的家長會主訴孩子有注意力的問題，常常坐不住、靜不下來或是很容易被外界的刺激吸引，所以常常每個玩具都玩不久等等。這樣的比例之高讓我們不得不好好來探究一下，到底為什麼注意力問題會變成現代人的文明病？其實「注意力」這個名詞雖然看起來簡單，卻可以細分成五種類型來討論。 ...
學童早餐錯一餐，專注力差一整天！媽媽營養師:早餐地雷三部曲大公開！
同時身為營養師又是一位媽媽，曾經有不少朋友問我「小孩子早上常常因為沒睡飽，所以沒胃口，或是睡太晚來不及，所以偶爾會沒吃早餐就去上學了，這樣到底會不會影響到孩子的生長發育呢?是否也同時會影響學習力?」你知道嗎?其實早餐對學童的學習表現與專注力有著關鍵性的影響喔! 根據一項系統性回顧研究指...
世界無菸日的由來與意義：這一天為什麼值得你關注？
你知道嗎？根據世界衛生組織的統計，全球每年有超過800萬人死於與菸草相關的疾病，而其中約120萬人根本沒有吸菸，只是因為暴露在二手菸的環境中而喪命【註1】。這些數字不只是冰冷的統計，更是無數家庭難以承受的現實。 菸害從不分年齡、性別或身份，它不只奪走健康，也破壞關係、消耗資源。面對這樣...
國際護士節由來揭密：紀念南丁格爾的初衷與現代意義
你知道這一天，背後有多少人在守護嗎？ 你知道嗎？根據世界衛生組織在2022年的報告指出，全球護理人力短缺超過600萬人，這個數字仍在逐年攀升（註1）。在高齡化與疫情交織的時代，誰來守護我們的健康？這不是未來式，而是進行式。 每年的5月12日，是國際護士節。這一天的誕生，不是為了慶祝，而是...
專訪姜封豪醫師：解讀世界高血壓日的重要意義
「每年全球有超過1,500萬人死於心血管疾病，其中高血壓是主要推手，佔比超過50%（註1）。想像血管如精緻的茶壺，壓力過大就會裂縫；世界高血壓日的設立，正是要讓你我喚醒對「血壓疾病認識與控制」的警覺。姜封豪醫師指出，僅靠一次年檢不足以守護健康，必須結合日常自我監測與社區宣導，才能有效降低風險...
羅文佑藥師專訪：身體不對勁卻查不出病？他揭開自律神經的祕密
你是不是也曾有這樣的時候？起床像被地心引力拉住，下午突然心跳加速，晚上翻來覆去睡不著。明明去看過醫生，抽血、照超音波、甚至做了全套健康檢查，卻被告知：「一切正常。」 但你知道，這種「全身都怪怪的」感覺絕對不是幻覺。 羅文佑藥師說：「很多人來找我時，其實早就累了，只是不知道該從哪裡修。...
愛滋患者怎麼吃更健康？5個飲食關鍵你一定要懂
引言｜吃進去的不只是營養，是活下去的希望 當身體變得脆弱，食慾減退、體力下滑，你是否也曾經有過那種「想吃卻不知從何下手」的無力感？這樣的日常，對許多愛滋感染者而言，不是偶然，而是一種反覆出現的困境。藥物讓他們與病毒共存，卻也改變了對食物的感受與需求。每一餐，不只是補充熱量，而是對抗體重流失、免...