上醫預防醫學發展協會
耳鼻喉科醫師警告！浪漫香氣背後，可能藏著讓鼻子、喉嚨不舒服的健康陷阱
耳鼻喉科醫師／周奕廷 作為長期在門診治療鼻過敏、氣喘、慢性鼻竇炎患者的耳鼻喉科醫師，我觀察到一個有趣又令人擔憂的現象——近年不少病人在家使用香氛蠟燭後，症狀明顯加重，但他們往往沒有意識到，元兇可能就是家中那顆看似療癒的小蠟燭。 燃燒的不只是香氣，還有「化學刺激物」 香氛蠟燭在燃燒時...
登山新手必看！物理治療師：避免運動傷害，正確姿勢教你走得更遠！
台灣擁有壯麗的山脈和豐富的自然景觀，許多人熱愛登山健行，據統計，每五位台灣人就有一人有登山習慣。不過，在欣賞雲海、松林與高山湖泊之前，若缺乏正確的動作控制與裝備知識，容易讓運動變成傷害的起點。 常見的登山運動傷害與改善方式： 膝蓋痛（膝蓋過度使用或攀爬時） 原因...
天麻功效與副作用一次看懂：5大保健用途與注意事項
李阿姨退休後愛上爬山，卻常因突然的天旋地轉而不得不坐在山路邊休息。她以為只是年紀大了，直到一次朋友送她一包天麻雞湯，喝了一週後，竟能再次輕鬆走完山道。天麻不只是湯鍋裡的配角，它被譽為能「安神、定眩」的天然寶物，《神農本草經》早有記載其「久服益氣力，延年」的特性。近年的研究也發現，天麻所含的天...
陰莖變小是塑膠微粒害的？醫學解密讓人震驚
你每天喝的瓶裝水，真的只是水嗎？ 根據研究，每公升瓶裝水平均含有超過2,400顆塑膠微粒，其中多數肉眼不可見，卻能順利穿過消化道進入血液，有些尺寸極小的微粒甚至具穿透血腦屏障的能力（註1）。這意味著，你喝下的不只是水，而是一群正在滲透你腦部、內分泌與免疫系統的微型異物。 這些微塑...
拿了手術同意書，他卻哭了一整晚…背後藏著什麼？
【引言｜心理的「同意書」，你簽了嗎？】 他坐在手術室外的長椅上，一手握著剛簽下的文件，一手悄悄擦去止不住的眼淚。護士看著他，沒說話。他也沒多解釋——因為連他自己都不確定：為什麼「終於可以改變」，心裡卻像快要碎掉？ 對許多跨性別者來說，走到手術那一步，不是終點，也不是解脫，而是一場內在洪水...
這個甜甜的果肉竟然幫助排便！護膚效果也驚人
引言｜你以為只是水果？其實是天然腸膚良藥 你以為便祕只能靠吃益生菌？或者擦保養品才能護膚？ 其實，早在兩千多年前，《神農本草經》就記載桃核可「潤腸通便，行血破瘀」；而桃果本身，也被視為滋陰潤燥、通絡養顏的天然果品。 這顆看似單純的甜果──水蜜桃，其實富含果膠、多酚與維生素C，能夠潤滑腸...
營養師：骨質流失從30歲就開始！你還不當一回事嗎？
研究指出人體的骨密度約在20到30歲達到巔峰，30歲開始骨質會以每年0.5%～1%的速度流失，若你還以為「缺鈣」或「骨質疏鬆」是老年人才需要擔心的健康問題，小心已落入缺鈣迷思！根據國民營養調查顯示，台灣各年齡層普遍存在鈣攝取不足的情況，尤其以青少年、女性以及銀髮族最為明顯。 別以為年輕...
不吃早餐＝讓代謝開不了機？營養師教你早吃才是真正燃脂關鍵！
嗨，我是營養師達哥。 自從我開了減重班後，發現每個學員很多都有不吃早餐來減肥的情況。 有的是為了減少熱量； 有的是因為要進行168斷食； 有的則是單純覺得早上不餓，吃不下。 但這樣真的好嗎？ 先說結論：吃早餐這件事，對我來說跟盧廣仲的歌一樣~不只重要，還很...
她問老公捐完血會不會變虛，結果他回來竟然⋯
那天，我看診時，一位太太拉著她剛捐完血的先生走進來，語氣又急又擔憂：「醫師，他會不會變虛？你看他氣色這麼白……」 我輕聲請她坐下，順手端出了一杯桂圓紅棗茶，笑著說：「妳知道嗎？真正會讓人虛的，不是捐血，而是妳老公平常工作太拚、太晚睡，還不吃早餐。」她楞了一下，然後笑了，氣氛突然鬆開了。...
不吃早餐，體脂肪默默加三圈？營養師揭「代謝休眠」真相
你今天吃早餐了嗎？ 在過去的演講現場或是帶減重過程中，總有不少人說：「我早上真的來不及吃早餐」、「我想減肥，所以不敢吃早餐」。這些看似合理的「理由」，其實正悄悄成為破壞健康的兇手。根據研究顯示，長期不吃早餐者，肥胖率與心血管疾病風險明顯上升(1)。 現代人生活節奏快，為了節省時間或控制熱...
物理治療師警告：鈣流失無聲無息，骨鬆風險正悄悄逼近你我！
許多人以為骨質疏鬆是年老才需要擔心的事，但你知道嗎？人體的骨密度大約在30歲達到高峰，之後就開始悄悄流失。如果不及早存「骨本」，中老年時骨骼恐怕已經變得脆弱，甚至輕微跌倒就骨折！ 骨質高峰在30歲，之後走下坡 根據美國梅約診所（Mayo Clinic）與多項醫學研究指出，大多數人會在20...
高齡宜居城市論壇登場 產官學共議台灣未來城市藍圖
生活中心／綜合報導 隨著台灣正式進入超高齡社會，推動城市因應人口結構變化，以及健康、福祉、照護、科技與生活等需求持續升高。打造一座讓長者能夠安心出門、自在生活、全齡共融並且具有經濟活力的城市，已然成為當前城市治理與社會永續發展的重要課題。2025高齡健康產業博覽會展前論壇「高齡宜居城市論壇」於...
減重卡關怎麼辦？專家破解6大迷思，燃脂瘦身更有效！
引言 你知道嗎？根據一項綜合性研究，在持續減重三個月以上的人中，有高達68%會遇到「體重停滯期」，其中過半數的人因此感到挫折、焦慮，甚至選擇放棄(註1)。但真正令人失落的，不是體重不降，而是努力被懷疑、過程沒被理解。 我曾遇過一位每天紀錄飲食、定期運動、睡眠規律的讀者，卻在某個月毫無變化...
他只是把下午茶換成這個，體檢數字全都變了
你可能沒想過，真正改變身體的，是一把無味的腰果 你有多久沒打開體檢報告是笑著的了？ 當身體悄悄亮起紅燈時，多數人以為需要大補、要清腸、要斷糖，卻忽略一個更簡單的選項：把下午茶換成原味腰果。這不是什麼激烈挑戰，只是回到更純粹的食物，把油炸和糖粉換成酥脆清香。有位上班族只做了這一件事，三個月後，...
最新研究驚見：這兩種肝炎差異關鍵，藏在你的生活習慣裡！
引言｜一頓晚餐，掩蓋了肝的求救訊號 阿明的爸爸三年前走得很突然，走之前只說：「我最近好累，吃不下飯。」那天他們還一起吃了晚餐，沒人以為那會是最後一次。沒有嘔吐，沒有發燒，甚至沒有痛。檢查出來時，是肝癌晚期，源頭是被忽略的C型肝炎。 當你聽到「肝炎」兩個字，也許會覺得離自己很遠，甚至覺得是...
女兒問：可以和他握手嗎？媽媽沉默了3秒
你知道嗎？你每天都在做的事，其實從來沒有風險，卻被誤會了30年。 擁抱、握手、共餐——這些基本的溫柔行為，曾因恐懼而成為人與人之間的防線。 但科學已明確證實：HIV（愛滋病毒）不會透過日常接觸傳染。病毒離開體液後無法存活於空氣中，也無法穿透健康皮膚，汗水、唾液與眼淚都不是傳染源。 ...
物理治療師直言： 你不是失眠，是長期「睡眠債」壓垮了大腦與免疫力
你是否常常白天昏昏欲睡、注意力不集中、情緒起伏大？許多人會以為自己得了失眠症，但事實上，問題很可能不是「失眠」，而是你已經累積了嚴重的睡眠債。這種潛藏的健康殺手，長期下來會傷害你的大腦功能，削弱免疫力，甚至增加慢性病與失智的風險。 睡眠債是什麼？和失眠有何不同？ 「睡眠債」（Sleep ...
老公整天盯電腦！她用一杯茶救回他的雙眼
引言：那杯溫熱的茶，其實是一種療癒的開始 你有沒有看過這樣的畫面？ 深夜十一點，老公還在客廳盯著財報，眼神裡的疲憊，像是燈泡熬到最後一絲亮光。她沒說什麼，只默默泡了一杯溫熱的草本茶，輕輕放在他電腦旁邊。那一刻，他終於抬起頭，眼神有了光。 這杯茶，不只是茶，是她不說出口的擔心與陪伴。而這...
頭髮一把抓下來？男性早禿自救保養清單公開
引言：掉髮不是命中注定，而是你可以調整的訊號 👉 你的髮型，從來不是宿命，而是選擇。 你知道男性掉髮不只來自遺傳嗎？根據《Journal of Cosmetic Dermatology》2021 年的綜合性研究，長期心理壓力會導致皮質醇與 DHT（雙氫睪固酮）濃度升高，這兩者會促使毛囊萎...
復健科醫師：骨質流失從30歲就開始！你還不把保健一回事嗎？
許多人認為骨質疏鬆症是老年人的問題，甚至要到六、七十歲才需要注意。然而，作為復健科醫師，我想很嚴肅地提醒大家：骨質流失其實從30歲就悄悄開始，而且一旦流失過多，恢復難度高、時間長，往往已對生活造成明顯影響。你還能無視這件事嗎？ 骨質流失是怎麼發生的？ 骨骼就像人體的鋼筋結構，不僅支撐著身...