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炸街車橫行！改裝車八卦山隧道內逼車　轟隆隆聲響吵醒民眾車內熟睡小孩

【Lai傳媒、記者爆料網／周庭慶／南投報導】民眾PO網一段影片，內容是八卦山隧道內1輛行進中的白色改裝自小客車，排氣管發出轟隆隆巨響且對前方車輛逼車，民眾還留言：「車裡三個小孩睡得正香整個被吵醒…阿隧道就這樣一直逼車到底要幹嘛，整條隧道都被強迫聽這破破嗯噹共」

 

在台76線八卦山隧道內行駛發出巨響還逼車的自小客車（紅圈處）。翻攝畫面

 

國道警察第三大隊表示，民眾於Threads張貼影像，稱一部小客車於台76線東向八卦山隧道內行車未保持安全距離違規，經檢視該段影像並未顯示案發時間及明確地點。本案本大隊尚未接獲民眾檢舉及報案，後續將調閱相關影像，並通知當事人到案說明調查釐清，如查證屬實將依《道路交通管理處罰條例》第33條第1項第2款「未保持安全距離」製單舉發，可處新臺幣3000以上6000元以下罰鍰。國道警察第三大隊呼籲用路人開車務必要注意前方動態並保持安全距離，以免一時疏忽或分心，造成自身及其他用路人之危害。
  

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新聞來源：賴傳媒、記者爆料網

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黑粉「付錢訂閱」只為嫌腿粗！子瑜高EQ親回獲狂讚

藝點新聞Kate編輯整理

TWICE 台籍成員周子瑜，出道多年人氣不減，甜美外型與溫柔氣質深受粉絲喜愛。然而，她近日在付費粉絲交流平台上遭到黑粉無禮留言，但卻以高EQ的冷靜留言回擊；相關對話截圖在韓網瘋傳，掀起熱議。

據韓媒報導，使用者每月需支付 5000 韓元（約新台幣109元）在平台上與單一偶像交流。事發當日，子瑜在和粉絲互動時，一名網友留言表示：「子瑜啊，腿上的肉不能減一下嗎？伴舞都比妳瘦。」

▲子瑜(圖/子瑜IG)

▲子瑜高EQ回擊黑粉(圖/mk.co.kr)

面對突如其來的人身攻擊，子瑜並未動怒，先簡短回覆「謝謝」，接著補上一句：「錢省著點花。」語氣平靜、態度鮮明，被外界解讀為既不失禮貌、又有力回擊的高EQ應對。對話截圖曝光後迅速在網路上擴散，大批粉絲為她抱不平。不少人表示：「花錢訂閱只為了留惡評真的無法理解。」「她身材很好，根本不用減。」相關事件目前在韓網持續發酵，討論度居高不下。

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新聞來源：藝點新聞

「我們家很正常」孩子為何走上歪路？心理師：家長掌握4點接住兒少內心

【健康醫療網／編輯部整理】2025年英國影集《混沌少年時》講述一起少年殺人事件，後續延伸至青少年犯罪問題、校園霸凌等的討論。楊旻鑫臨床心理師表示，影集雖只有短短四集，卻像一把緩慢下沉的刀，緩緩割裂社會對家庭、教育、與青少年心理的迷思；影集最終沒有給出「誰該負責」的答案，反而像鏡子一樣，把每個人的困惑與無能為力映照得淋漓盡致。

兒少網路社群失序難解　主角父悲嘆：他為何成了陌生人

楊旻鑫心理師進一步說明，影集中，警察於事發後踏入失控的校園，卻發現連最基本的人際關係都難以釐清，那個藏在螢幕背後的世界——網路的暗語、社群的秩序、匿名的惡意。另一頭，殺人少年與心理師的會談逐漸變形成社會批判——是誰定義了男性的價值？是誰放任網路文化將羞辱與性別階級植入孩子心中？而殺人少年的父親，則在一年後依舊困在「我們家很正常啊」的哀嘆裡，不解兒子怎會從一個有禮溫馴的孩子，變成不認得的陌生人。

孩子「移民到網路國度」　家長別只停留在這裡

楊旻鑫心理師表示，這三個場景，其實就是一面共同的牆：那是我們和孩子之間的牆，是時代與親職的鴻溝，是「網路」所堆疊出來的黑箱。「網路是一個國度，孩子早已移民，而我們連簽證都沒有。」這部影集不只是戲劇，更像一場對親職的提醒，現今的孩子生活有一大半都發生在網路上：交友、娛樂、表達、逃避、甚至犯罪，而家長常常只在現實生活中努力教養，卻忽略了孩子在虛擬世界裡如何沉浮。

他指出，家長需接受的是，對網路的理解，不應繼續只停留在「有沒有時間陪孩子看手機」，而是要思考，自己是否真的願意花時間，進入他們的語言、文化與脈絡。以下透過2個原則與2個做法，一起找到進入孩子內心國度的簽證：

【原則一】願意陪伴　才有權談引導

孩子會不會節制使用網路，關鍵從來不是靠規則來維持，而是靠關係來建立。楊旻鑫心理師說明，若沒有長期的陪伴與了解，孩子自然也不願意分享自己在做什麼，所以第一件事是：別急著管，先試著懂。

  1. 花一點時間坐在他旁邊，看他玩遊戲、滑手機，請他介紹現在流行的YouTuber。
  2. 不要問「你為什麼又在滑手機」，改問「你現在在看什麼？可以分享給我嗎？」
  3. 試著關心他在社群上的發言，而不是質疑。不是監控，而是共處。

當孩子感受到家長不是來審判自己，而是願意和他並肩同行，他才會慢慢打開門；而當家長了解得越深，越能因材施教地設定「使用的彈性」——節制力越好，就越能自由使用網路。

【原則二】靠引導不靠罰　越會節制越有自由

楊旻鑫心理師解釋，有些孩子一邊滑手機、一邊準時寫完作業、準時睡覺，這是自律；有些孩子一滑手機，時間就像被吸走，生活崩盤、脾氣暴躁，這是失控。節制力是一種能力，而培養節制力不靠罰，要靠引導與界線：

  1. 可節制的孩子，家長要協助他理解什麼是「社群責任」——發言是否尊重他人？是否被假新聞或酸言激怒？
  2. 不會節制的孩子，則需設立明確規則：每天多少時間、何時收機、出現爭執即暫停使用。
  3. 若孩子出現情緒失控、成績大幅下滑、社交退縮等情況，表示使用狀態已不健康，此時需階段性「斷網」重建節奏。

這不是獎懲邏輯，而是與「成年能力」相符的對應：就像開車要有駕照，使用網路也需要成熟的心智，否則便會傷人傷己。

【作法一】大人不用做到滿分　了解可用資源攜手面對

楊旻鑫心理師指出，但我們也得誠實承認，有些家長真的沒有時間、也沒有心力做上述的陪伴與觀察，像是爸媽下班回家已經晚上八點，還要處理家務與老人照護，或是單親家庭的壓力更重，一人要扮演兩種角色，甚至部分家長自己也沉迷網路、無法身教，怎麼能期待孩子做到？他建議，這種時候，不是放棄陪伴，而是採取「折衷原則」：

  • 制度式管理：設定固定使用時間、睡前一律收機。
  • 學校與社區合作：參與學校辦的媒體識讀課程，讓孩子接觸正向網路教育。
  • 使用科技輔助：透過親子共用App設定使用限制與每日報告，非監控，而是彼此約定。

有時候，不是做到100分才是好家長，而是我們是否用盡所能，給予孩子一個有方向、有底線的世界。

【作法二】從沒關心過孩子的網路？試著從這裡開始

很多父母忽然意識到網路問題時，第一反應是：「你手機拿來給我看！」但這樣的突襲式關心，往往只會讓孩子更封閉、防備甚至說謊。楊旻鑫心理師建議，這時可改用「對話式靠近」：

  • 從一件新聞事件聊起：「我最近看到某某事件，是網路霸凌造成的，你有聽過嗎？」
  • 分享自己的故事：「我以前也常不小心滑過頭，後來我發現要設提醒比較有用。」
  • 把主控權交給孩子：「我想了解你上網都在做些什麼？你願意跟我說說看嗎？」

楊旻鑫心理師提醒，第一次對話不是為了解決問題，而是為了開啟一扇門，關係才可能進入修復的旅程。

網路不是敵人　但無知與冷漠才是

今天的孩子出生在網路世代，他們不是學習怎麼上網，而是學習怎麼「不上網」。楊旻鑫心理師表示，不能只怪科技奪走他們的童年，也該問：家長是否有意願陪他們一起長大？就像影集中那位父親最後站在兒子房門前，帶著悔恨與無助輕聲自語：「我們已經盡力了嗎？」也許答案不是絕對的，希望更多人都能從今天起，做出一點點不同。從問一句話開始，從坐在他身邊五分鐘開始，從願意放下手機看他一眼開始。「因為愛的本質，是一種持續靠近的勇氣。」

資料來源：台北市政府衛生局社區心理衛生中心 – 混沌少年時，成為他的真實護法

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孩子愛頂嘴、說謊？先別抓狂！心理師：這些「壞行為」其實是成長訊號

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資料來源：健康醫療網 https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=67365

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春節國旅爆棚！勝利星村湧200萬人次 　「奇幻大津」一票難求

【記者戴英薇／屏東報導】　春節連假帶動國旅熱潮，屏東多處景點人潮爆滿。其中，位於屏東市的勝利星村再創走春高峰，從小年夜至年初四短短六天吸引逾200萬人次造訪，商圈買氣強強滾，店家業績開紅盤；而高樹鄉「奇幻大津」光影藝術活動同樣掀起排隊熱潮，線上與現場門票皆供不應求，成為年節最受矚目的文化觀光亮點之一。

屏東縣政府文化處表示，勝利星村兼具歷史氛圍與文創商業機能，是市區指標性特色商圈。今年春節吸引返鄉民眾與外地遊客湧入，白天逛街拍照、夜晚賞燈休憩，人潮絡繹不絕。依電信大數據統計，2月15日至20日累計突破200萬人次，展現強大觀光吸引力。店家反映，來客量較去年成長約兩成，不僅餐飲座無虛席，文創商品買氣也同步攀升，帶動整體商機。

▲「奇幻大津」光影藝術沉浸式體驗復辦後話題持續延燒。（圖／屏縣府文化處）

另一方面，「奇幻大津」光影藝術沉浸式體驗復辦後話題持續延燒，活動採總量管制，春節期間預購票早早售罄，每日限量200張現場票一開賣即告罄。不少民眾午後便提前排隊，隊伍綿延至停車場，熱鬧程度宛如演唱會等級，仍有不少遊客向隅而返。

文化處指出，活動自2月初開幕以來透過社群與網紅分享迅速擴散，影片觀看數突破百萬，成功塑造現象級話題。展期將持續至3月4日，每晚分梯次入場，鼓勵民眾白天走訪山林、夜間欣賞光影藝術，體驗截然不同的景致。縣府期盼透過品牌化經營，活化山林景點並帶動地方產業發展，延續屏東觀光熱度。

新聞來源：屏東時報

私補市場2026新趨勢｜補習平台分享上門補習價錢2026及揀補習導師三大常見中伏位及貼士

香港2026年2月21日 /美通社/ — 從「小學數學難過DSE」到「家長集體崩潰」登熱搜，學童壓力早已成為全城焦點。為應對爆煲式課業量及考試的壓力，不少家庭嘗試轉投上門補習，寄望透過專業導師為孩子補底、追分、衝標。市場觀察顯示，上門補習收費差距大，以中學數學為例，時薪介乎 $150 至 $800 不等，而補習導師資歷由名校畢業生至前考官及補習名師皆有，價格與質素並非總成正比。為協助家長更有效地評估導師及收費水平，補習平台私補權威平台 尋補 Tutor Circle 發布 2026 年最新上門補習價錢2026分析報告，詳解影響價錢的主要因素，並總結三大常見中伏位與避雷貼士，助家長精明選擇最具性價比的補習導師。

Insert picture:
https://drive.google.com/file/d/1dPd5xuHeVG4mfH7rbJ0FABIdhDbOG6nG/view?usp=sharing 

上門補習收費 2026: 一般學科補習（英文科除外）

學生年級

大學/大專L3-L4/

沒有特別要求

大學/ 大專L5

大學/ 大專L5*-5**

全職補習老師

現職補習教師

幼稚園

$100-140起

$150-200起

$170-270起

$210起

$360起

小一

$100-140起

$150-200起

$170-270起

$250起

$360起

小二

$110-150起

$150-200起

$180-280起

$250起

$360起

小三

$110-150起

$150-200起

$180-280起

$250起

$360起

小四

$120-160起

$160-220起

$190-290起

$250起

$400起

小五

$120-160起

$160-220起

$190-290起

$250起

$400起

小六

$130-170起

$160-220起

$200-300起

$250起

$400起

中一

$140-180起

$160-210起

$210-310起

$300起

$450起

中二

$140-180起

$160-220起

$210-310起

$300起

$450起

中三

$150-190起

$170-220起

$220-320起

$300起

$450起

中四

$150-190起

$170-220起

$220-320起

$350起

$500起

中五

$160-200起

$180-230起

$230-330起

$350起

$500起

中六

$160-200起

$180-230起

$230-330起

$350起

$500起

大專以上

/

$190-240起

$240-340起

$400起

$600起

Insert picture : https://drive.google.com/file/d/17ylRwG6eakqzADwcOymnRiaZDpqKsYaU/view?usp=sharing

英文科上門補習

學生年級

大學 / 大專L3 – L4 / 沒有特別要求

大學 / 大專L5

大學 / 大專L5* – 5**

全職補習

現職教師

幼稚園

$150 – 180起

$150 – 220起

$200 – 320起

$280起

$400起

小一

$150 – 180起

$150 – 220起

$200 – 320起

$280起

$400起

小二

$150 – 200起

$160 – 230起

$210 – 330起

$280起

$400起

小三

$150 – 200起

$160 – 230起

$210 – 330起

$280起

$400起

小四

$150 – 210起

$170 – 240起

$220 – 340起

$300起

$450起

小五

$150 – 210起

$170 – 240起

$220 – 340起

$300起

$450起

小六

$160 – 220起

$180 – 250起

$230 – 350起

$300起

$450起

中一

$170 – 230起

$190 – 260起

$240 – 360起

$350起

$500起

中二

$170 – 230起

$190 – 260起

$240 – 360起

$350起

$500起

中三

$180 – 240起

$200 – 270起

$250 – 370起

$400起

$550起

中四

$180 – 240起

$200 – 270起

$250 – 370起

$400起

$550起

中五

$190 – 250起

$210 – 280起

$260 – 380起

$400起

$550起

中六

$190 – 250起

$210 – 280起

$260 – 380起

$400起

$550起

大專以上

/

$220 – 290起

$270 – 390起

$450起

$650起

影響上門補習收費的三大因素

1. 老師資歷

補習老師的教育背景及教學經驗是決定收費的關鍵因素之一。一般而言，補習老師的資歷越高，收費也會越高。例如：

  • 如聘請 DSE 成績達 L5 至 L5** 的大學生為中三學生補習，視乎不同學科時薪約為 $220-$320；
  • 如聘請 DSE 成績達 L5 至 L5** 的全職補習導師為中三學生補習，視乎不同學科時薪約為 $300-$450；
  • 如想尋求現職中學教師進行私補，時薪需至少 $500-$600起。

大部分上門補習老師為大學生，他們多數將補習視為兼職，因此收費相對較低。例如，小六學生的上門補習收費大約為 $160-$300/小時 不等。但若家長希望聘請全職補習老師，則需支付更高的費用，甚至可能達兼職補習老師收費的約兩倍。

2. 學生的教育水平

學生的教育階段亦直接影響補習的價格。一般來說，高年級學生的補習費用會高於低年級。例如：

  • 全職補習老師為中一學生補習的時薪為 $300起；
  • 而全職補習老師為中六學生補習的時薪則可達 $500。

此外，學生的學習進度和需求亦會影響收費。如果學生的學科基礎較弱，導師可能需要額外準備個人化的溫習筆記、練習題目或模擬試卷，這些「附加服務」亦會令價格上升。

Insert picture:
https://drive.google.com/file/d/1NguPEtI4qhyda3JN7dDQYIVTmvhVcj0E/view?usp=sharing 

3. 單對單 VS 小組補習

單對單補習的費用通常高於小組補習。一般來說，同學自組的多人小組補習，平均每人學費約為單對單補習的七至八折，具體收費需按小組人數和實際情況而定。

年級

大學程度導師

小學

每人每小時$130 – $230

初中

每人每小時$150 – $250

高中

每人每小時$180 – $280

大專以上

每人每小時$220 – $320

在了解上門補習的合理收費後，家長最關心的，莫過於如何挑選最具性價比的補習導師。補習平台 尋補 Tutor Circle 創辦人 Andy 指出，選導師前應先釐清子女的學習程度、性格與目標。「家長找私補，通常有三大原因，」他解釋說，「第一，是在考試旺季前為子女操卷衝刺；第二，是針對弱科補底，加強理解；第三，則是幫表現不錯的學生拔尖，力爭進入精英班或爭取更佳名次。」

三大上門補習避雷重點

1. 了解學生個性是關鍵
Andy 指出，上門補習 屬於高度個人化的教學，因此導師與學生的性格是否匹配至為重要。「補習其實有點像拍拖，雙方合不合拍會直接影響成效。我們會先了解學生的學習風格與個性，再為他們配對最適合的老師——有的導師偏嚴謹，有的則以鼓勵為主，我們會依家長期望和導師特長作出專業配對。」

2. 分級教學效益更明顯
對於希望一位導師同時教授多名子女的家庭，Andy 提醒要小心評估。「若子女年齡層差距大，並不建議使用同一名補習導師。幼稚園、小學與中學各有不同的教學重點與技巧，例如幼稚園導師擅長專注力培養，小學及中學導師則著重知識深化與考試策略。」他強調，一對一教學往往能更有效地配合孩子的需要。

3. 弱科補習應選專科導師
若學生在特定科目表現較弱，Andy 建議應該找專門教該科的導師，而非由同一位老師包辦所有科目。「針對性補習能讓學生更集中地克服弱點，提高學習效率。」他分享曾有一名小一學生採用專科導師輔導英文科，短短一個學期內便躍升為全年級第一，成效顯著。

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尋補是現時本港唯一能夠提供導師資歷及學歷證明的補習配對平台。平台的「搜尋導師」頁面，提供全透明已認證導師檔案，家長可根據學費、地區、年班、科目、導師資歷為子女篩選心儀補習老師；「線上專區」全新上線，線上補習學費更低至$120/小時！

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屏東死亡火警！　潮州農舍失火現場一具焦屍

【Lai傳媒、記者爆料網／周庭慶／屏東報導】屏東縣潮州鎮今（21）日發生死亡火警！屏東縣消防局4時43分接獲110轉報，潮州鎮田新路92巷農舍發生火警，立即派遣潮州、崁頂、竹田分隊及第2大隊，共計8車17人，由分隊長賴國雄帶隊指揮前往灌救。

 

屏東潮州農舍火警火勢猛烈，消防隊員撲滅勢清理現場發現一具焦屍。翻攝畫面 

消防隊員到達現場後立即佈水線搶救，現場為1樓磚造鐵皮屋燃燒，火勢於5時35分撲滅，燃燒面積約90平方公尺，經多次清查搜索6時0分於神明廳右側房間發現一具焦屍，經查死者為59歲男子，確切起火原因目前由火調人員調查中。

 

消防隊員到場灌救。翻攝畫面

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北市大安區醫美診所傳槍案！負責人中彈　嫌犯逃逸中

【賴傳媒、記者爆料網 王俊勝／台北報導】台北市大安區今（21）日中午驚傳槍擊案，一間醫美診所內突然傳出槍響，診所負責人遭不明人士開槍攻擊，腿部中彈後緊急送醫救治；嫌犯犯案後迅速逃離，警方目前已封鎖現場採證並全力追緝，詳細動機與犯嫌身分仍待釐清。

救護車
▲北市大安區醫美診所傳槍案！負責人中彈 嫌犯逃逸中（示意圖／記者王俊勝 翻攝）

 

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民眾釣魚不慎落海　海巡馳援救起

【Lai傳媒、記者爆料網／周庭慶／彰化報導】昨（20）日14時許，海巡署中部分署第三岸巡隊塭仔安檢所接獲海巡署第四巡防區指揮部通報，指稱塭仔泊區有民眾落海待援，立即派遣人員攜帶救生救難裝備前往救援。

 

釣客落海海巡隊員前往救援。翻攝畫面

14時47分塭仔安檢所人員抵達塭仔泊區，發現民眾於水面載浮載沉，立即以拋繩袋及魚雷浮標實施救援，3分鐘後即將民眾援救上岸，經檢視該民眾意識清楚，僅手腳擦挫傷，隊員現場實施傷口消毒處置後，由民眾友人將其送往彰濱秀傳醫院治療。

 

海巡隊員救起落海釣客。翻攝畫面

 

第三岸巡隊呼籲：若民眾發生危難、救生或救難等案件，可撥打海巡118免費服務專線，海巡人員將於第一時間投入教援；另民眾如欲從事水域遊憩活動，建議下載「Go Ocean」海洋資訊平台App，瞭解各縣市海域狀況，以降低危安風險，確保遊憩安全。

 

釣客手腳擦挫傷海巡隊員給予消毒等處置。翻攝畫面

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日本自駕出事！台灣一家5口福島國道對撞　3人骨折重傷送醫

【賴傳媒、記者爆料網 王俊勝／綜合報導】日本福島縣喜多方市19日下午發生一起對撞車禍，一輛由34歲台灣籍男子駕駛、車上載著一家5口的自小客車，與對向67歲日本婦人駕駛的輕型車在國道121號碰撞，造成台灣旅客其中3人骨折重傷送醫；警方已著手調查，釐清是否有車輛跨越車道等肇因。

▲日本自駕出事！台灣一家5口福島國道對撞 3人骨折重傷送醫（示意圖／翻攝自GoogleMaps）
▲日本自駕出事！台灣一家5口福島國道對撞 3人骨折重傷送醫（示意圖／翻攝自GoogleMaps）

據日媒報導指出，事故地點位在喜多方市松山町的國道121號，時間約在19日下午4時50分左右，兩車迎面碰撞、衝擊力道不小。台灣籍駕駛車內乘客皆為家人，共5人同行，當時正在日本旅遊途中，卻在行程中遇上意外；另一車駕駛則是喜多方市67歲女性。

警方說明，現場為雙向各一線道的路段，事故發生後造成台灣籍一家人中有3人因骨折被判定為重傷。至於其餘兩人以及日籍女駕駛的傷勢狀況，日媒未披露更多細節，警方目前仍在蒐證並調閱相關資料，確認事故發生當下的行車動線與碰撞位置。

由於近年不少台灣旅客赴日選擇租車自駕，當地警方也提醒，冬季山區或郊區道路可能有低溫結冰、路面濕滑等風險，且日本為右駕、靠左行駛，容易因不熟悉路況或一時分心而發生偏離車道的情況；這起事故確切原因仍待調查結果出爐。

 

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新聞來源：賴傳媒、記者爆料網

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想上健身房一定要買教練課？運動教練揭思路

【健康醫療網／編輯部整理】近年健身風氣盛行，不少民眾看著親友開始進出健身房，也跟著思考是否該請私人教練協助訓練。然而教練課價格不低，究竟「新手一定要買嗎？」「怎樣的人適合？」在掏錢之前，臺安醫院健康發展處顧育安運動教練分享幾個關鍵觀念，讓訓練真正發揮效果。

新手一定要買教練課？依能力與需求決定　

顧育安運動教練指出，若經濟條件許可，新手一開始選擇私人教練，可依個人狀況建立短、中、長期訓練目標，並規劃包含神經適應期、肌力期與肌肥大期的週期化訓練，有助於安全且有效進步。

若預算有限，團體課程也是替代選項，不僅能建立基本運動認知，也可透過同儕互動提升持續運動的動機。

免費健身資訊多　但進步常卡關　

不少人曾透過書籍、網路文章或影音平台自學訓練。顧育安運動教練指出，這些免費資源對入門確實有幫助，但當身體適應後，若缺乏阻力調整與訓練設計，進步幅度往往受限。此時若沒有專業指導，容易因動作錯誤或訓練不足而停滯，甚至增加受傷風險。

教練課的價值　在於高度客製化　

私人教練課價格較高，關鍵原因在於「客製化」。顧育安運動教練指出，不同族群在運動處方上差異極大，例如第二型糖尿病患者，建議每週累積至少150分鐘中等強度有氧運動，並搭配每週兩次阻力訓練；心臟病患者則須依儲備心率調整強度，並避免過度力竭；銀髮族與運動新手，在強度、次數與恢復時間上也需特別設計。教練的專業在於將這些原則融入課程，確保學員在安全前提下穩定進步。

顧育安運動教練提醒，教練課並非「買了就會變壯」。即便有專業指導，若缺乏規律自主練習與飲食管理，成效仍有限。電影演員能在短期內改變體態，背後靠的是高度自律與密集訓練，一般上班族更需要的是長期、可持續的生活型態調整，而非急於求成。

一堂教練課在做什麼？學員要先知道

一般私人教練課程約一小時，內容包含熱身、主運動與收操。由於時間有限，顧育安運動教練建議學員提早10至20分鐘完成熱身，課後再補足伸展收操，降低延遲性肌肉痠痛風險。主運動多以4至5個全身性動作為主，強調動作品質與安全性。

自主練習　才是成果關鍵　

多數學員每週上課約1至2次，其餘時間仍需自行練習。顧育安運動教練指出，下課後複習動作、調整姿勢，並在下堂課與教練討論疑問，才能真正累積成果。除非有短期明確目標或充足預算，否則「把教練教的學會」，比單純上課更重要。

顧育安運動教練表示，健身不是一蹴可幾，而是長期累積的過程。選擇是否購買教練課，應回到自身需求、預算與生活型態，找到最適合自己的運動方式，才能走得長久。

原文出處：臺安醫訊第332期

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公園就是健身房　「體健設施＋彈力帶」肌力練起來

想健身又沒太多時間？　教你打造居家健身房

資料來源：健康醫療網 https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=67544

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大年初五北返車潮最高峰 國5及蘇花改車多緩慢

春節連假後段現車潮高峰！國5車多緩慢。（圖∕高速公路資訊網、宜蘭縣警局）

記者陳木隆/宜蘭報導

今天2月21日大年初五再現龐大車潮，國道5號及蘇花路廊北上交通量將達最高峰，上午8時起啟動國5北向蘇澳至石碇各入口匝道儀控，8時30分啟動北上主線儀控，並緊縮匝道儀控，車潮逐漸增加，雪隧前車流回堵大排長龍。

警方已於國5交流道及蘇花改沿線加強警民力部署，全力投入交通疏導，預估國道5北上壅塞情形將持續到深夜始能紓解，提醒用路人，因行車時間較長，請充足體力再上路，或與親友輪替駕駛，遵從員警指揮通行，勿有插隊行為，也可利用0-5時國道全線暫停收費時段，避開壅塞車潮。

爸媽退休後社交退縮、懶得出門？　心理師籲「別當拯救者」：記好3招

【健康醫療網／編輯部整理】不少子女對父母退休後的性格反差感到意外，諮商心理師吳俊毅指出，許多人原以為父母告別職場後會更常出門旅遊、培養興趣、和朋友聚會，但現實卻常是生活變得單調，父母看起來沒精神、懶得出門，甚至讓子女擔心是否不快樂或出現憂鬱症徵兆。

吳俊毅心理師說，退休是一場巨大的生命轉變，父母過去在職場被需要、在家庭被依賴，也同時扮演子女角色要關心長輩，一旦退休後，時間雖變多，但也可能伴隨孤獨、空虛與「自己不再重要」的失落感，加上生活步調放慢後，身體不適與情緒波動更容易被感覺到，都可能影響心理狀態。

為何父母越來越「宅」？ 心理師4點剖析

吳俊毅心理師分析，父母退休後變得更內向、社交縮減，常見原因包括角色轉換帶來的失落感，因長年習慣被詢問、被需要，突然少了明確身分與責任，容易覺得生活失去方向，另也可能是社交圈改變，離開職場後人際網絡鬆動，重建人脈需要勇氣與時間，部分長輩會先退回舒適圈。

再者，吳俊毅心理師說，隨年齡增加，體力、視力、聽力下降或慢性病等因素，讓父母外出變得更費力、也更有壓力，擔心交通不便或跌倒受傷而選擇待在家中。另有些父母則是出於自我保護心態，面對快速變化的世界怕跟不上、怕顯得笨拙或落伍，乾脆減少互動，用安靜的姿態保護自尊。

子女怎麼做？先從「新角色」與低壓社交開始

針對子女能怎麼做，吳俊毅心理師建議以溫和、耐心的方式，協助父母重新找到生活重心，可先從低壓的社交與活動開始，例如社區課程、讀書會、手作課、運動團，讓父母在較小的壓力下建立新的人際連結與價值感，若子女能陪同參加，也能增加互動、確認課程是否合適與安全，並創造更多共同話題。

子女別當「拯救者」　也要顧好自己

吳俊毅心理師也提醒，科技工具可用來維持連結，例如教父母使用簡單的通訊軟體與舊友聯繫，或加入適合的線上群組，以降低孤單感。同時，子女別把自己推進「拯救者」角色。父母的調整需時間，子女能做的是理解與陪伴，而不是把父母的幸福全扛在肩上，否則容易讓自己疲憊、焦慮，反而失去原本想給予的溫暖與耐心。

手足分工、親友支持　必要時找專家協助

吳俊毅心理師建議，設定界線是維持健康親子關係的重要方式，例如和父母約定固定陪伴時間，像是周末一起吃飯、散步或參加活動，而不是隨時待命、犧牲自己的生活與休息，若仍感到壓力，也可透過兄弟姊妹分工、與親友交流獲得支持，必要時諮詢心理師或其他專業人員，找出更合適的陪伴方式。

吳俊毅心理師強調，父母的改變不一定代表退縮或生病，很多時候是在探索退休後的新生活樣貌，子女能提供的關鍵支持，是尊重、陪伴與安全的探索空間，當子女用理解與耐心取代焦慮與批評，父母更可能慢慢建立新的生活重心，迎接人生下半場的自由與可能。

3個原則：尊重＋陪伴＋提供安全的探索空間

  1. 尊重他們的選擇，不批評或強迫，用討論提供資訊的方式建立良好的溝通關係。
  2. 需要時給予陪伴，成為穩定的後盾，有耐心的教導父母使用網路科技，陪同參與和成為一個穩定的傾聽者。 
  3. 創造安全環境，協助父母辨認網路詐騙、挑選適合的機構，一起找到最安心的生活方式。

資料來源：台北市政府衛生局社區心理衛生中心-當我們一起面對變老#1 父母退休後變成超I人怎麼辦？

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數位雙面刃2／長者上網防成癮也防詐　醫示警：越想掌控越失控

數位雙面刃1／長者上網率增！研究翻轉「數位失智」　專家籲善用3C

資料來源：健康醫療網 https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=67562

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苗栗新生兒落馬桶！　消防隊送醫母子均安

Lai傳媒、記者爆料網／周庭慶／苗栗報導

苗栗縣20日發生一名婦人在馬桶產子案件！晚上22時15分，苗栗縣消防局獲報頭份市昌隆一街有孕婦上廁所產出一名男嬰，立即派遣頭份分隊2車6人前往處理。

消防隊員將馬桶產子的產婦及新生兒送醫。翻攝畫面

救護人員到達現場，產婦33歲莊姓女子坐於馬桶上，新生兒仍留至在馬桶內，所幸新生兒頭部朝上，哭聲宏亮，救護人員將新生兒移出後，立即進行評估。新生兒足月且呼吸功及肌張力正常，隨即給予保暖及新生兒照護處置，送至為恭醫院救治。

 

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新聞來源：賴傳媒、記者爆料網

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狗狗也有「新年壓力日」

過年期間，家裡熱鬧、人來人往，
很多狗狗會出現小焦躁或不安的行為：

  • 吠叫、追人、亂跑

  • 躲在角落或縮在自己的床上

  • 食慾或睡眠稍微異常

這並不是「牠壞脾氣」或「撒嬌太過」，
而是狗狗在 適應環境刺激與社交壓力。

建議做法：

  • 給牠一個固定、安靜的休息角落

  • 保持餐水與零食供應

  • 避免過多干擾，讓牠有時間調整情緒

  • 用穩定、溫柔的語氣陪伴，讓牠知道安全

新年對狗狗來說，
最重要的不是熱鬧、不是零食，
而是有你在身邊、有安全感。

新聞來源：享新聞

初五星座占卜- 新年的第一份好運，正在用什麼方式靠近你？

過年來到第五天，
有些事情開始動了。

可能是一個念頭、
一則訊息、
或一種突然變輕的心情。

好運很少敲門，
多半只是先出現一個「徵兆」。

今天做個小占卜——
直覺選一個你最有感覺的畫面

A｜窗外的陽光
B｜手機跳出的通知
C｜整理乾淨的桌面
D｜一杯熱飲的蒸氣

選好了再往下看 👇

A｜機會運正在靠近

接下來會出現一個新的嘗試。
可能不是你原本規劃的，
但會讓你開始思考：「好像可以做看看。」

這不是衝動，
是契機。

訊息： 勇氣會打開今年的一扇門。

 B｜人際運正在靠近

有人會主動找你，
帶來聊天、邀請或消息。

這段互動，
之後會延伸出更多可能。

訊息： 今年的運氣，來自連結。

C｜穩定運正在靠近

你會慢慢把生活調整到舒服的節奏。
事情未必突然成功，
但會越來越順。

訊息： 持續，比速度重要。

 D｜療癒運正在靠近

心境會變輕。
某件讓你卡住的事，開始放下。

外在還沒改變，
但你已經不一樣了。

訊息： 放過自己，就是轉運。

珊珊老師碎碎念

好運很少轟轟烈烈，
多半只是你突然覺得：
最近好像順一點。

留意生活的小變化，
那就是今年正在打開的門。

新聞來源：享新聞

苗栗嚴格抽驗日本食品　結果全數合格

日藥本舖抽驗及查核日本食品。(圖／苗栗縣政府提供)

為確保日本進口食品安全及守護民眾健康，苗栗縣政府衛生局配合政府政策自111年開放日本福島等5縣食品進口後，持續對市售日本食品進行嚴格抽驗，檢測輻射核種（碘-131、銫-134、銫-137），114年抽驗日本食品件數共36件，主要重點監測生鮮蔬果、水產品、嬰幼兒食品、乳製品、糖果餅乾等，抽驗結果依據我國「食品中原子塵或放射性污染容許量標準」均符合規定，以確保無放射性物質污染。

衛生福利部於114年11月21日正式宣布解除對日本福島等 5 縣食品的特殊管制措施，已回歸常態管理機制，食安把關不因管制措施調整而鬆懈，衛生局未來將持續秉持『科學實證、保障健康』原則，強化市售日本食品輻射安全查核，一旦發現違規將即刻採取預防性下架與開罰，守護民眾健康。

苗栗縣政府衛生局局長楊文志呼籲民眾在選購日本食品時，應選擇信譽良好的商家，並注意外包裝是否具備完整繁體中文標示，避免購買來源不明的產品。相關檢測資訊也公開於苗栗縣政府衛生局網站，請民眾安心食用，消費者如仍有疑義，可至「食品及檢驗專區」（ https://www.mlshb.gov.tw/nc/content-list?tag=163&idNavigations=16 ）查詢。

新聞來源：享新聞

象山公園櫻花盛開 邀您迎春納福

迎接春節連假走春人潮，臺北市政府工務局公園路燈工程管理處攜手象山公園周邊華納社區推動環境綠美化，由華納社區認養櫻花植栽目前共計105株，共同維護公園景觀與遊憩品質，讓市民春節期間在城市近山處也能感受花開迎新的年節氛圍。

公園處藍舒凢處長表示，象山公園與周邊步道為市民走春踏青的熱門地點。透過民間參與的「公園認養」機制，不僅能強化植栽日常照護與環境整潔維護，也能凝聚在地力量，共同營造友善、舒適的休憩空間。本次華納社區認養櫻花105株，配合植栽澆灌、除草、巡查等維護工作，為象山公園增添更完整的賞櫻散步路線。也期盼透過認養行動帶動更多社區與企業投入公園綠地維護，共同守護生活環境。

南港所莊國境主任提醒，春節走春賞花請遵守公園使用規範，勿攀折花木、勿踐踏植栽，並請隨手帶走垃圾、維持步道整潔。最後歡迎市民朋友春節到象山公園走春、吸收芬多精，在城市近山處迎春納福、共享花開好年景。

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台中美樂地公園競圖第七屆開跑　總獎金高達26.3萬元

第七屆美樂地公園競圖海報。(圖／台中市政府提供)

台中市長盧秀燕持續推動宜居城市與生態永續發展，由台中市政府舉辦的「美樂地公園論壇」今年邁入第七屆，並以「宜居好行美樂地」為主軸，結合「韌性防災公園創意競賽」及「十五分鐘生活圈創意競賽」兩大子題，推出「2026全國大專院校特色公園競圖」活動，競賽總獎金高達26.3萬元，即日起公告徵件至5月15日止，歡迎全國大專院校學生踴躍參與投稿。

建設局長陳大田表示，市府透過競圖活動，鼓勵青年設計者探索公園在氣候韌性、社區共融、生活便利與生態永續等多元功能的可能性，提出兼具創新性、實用性與社會價值的前瞻方案，藉此激發學生對環境議題的關注與研究。

陳局長進一步說明，今年度競圖活動以「宜居好行美樂地」為主題，期望在氣候變遷與極端氣候事件的情境下，探討如何將公園綠地從單純休憩空間提升為兼具防災、調節與生活服務功能的多元載體，打造「安心生活、自在移動、近距離服務」的韌性城市，並吸引更多民眾參與台中市的綠意生活。

建設局表示，「台中美樂地計畫」致力打造兼具生態友善與永續理念的城市公園，歷屆競圖活動皆吸引超過百件作品參賽，去（114）年收件數更高達248件，顯示青年學子參與踴躍，競賽總獎金亦逐年提升，從第一屆的16.9萬元增加至第六屆的24.8萬元；此外，競圖成果亦實際落實於公共空間，如第二屆人孔蓋板類別優勝作品「草悟道孔蓋彩繪」，已於草悟道（經國綠園道）沿線設置27處，東區十全公園則融入得獎作品中的滯洪設計理念，有效改善基地排水問題，展現創意設計結合實務應用的具體成果。

建設局指出，市府將持續透過競賽激發學生對環境議題的創意思維，推動更多人關注綠色永續發展，並以無障礙空間、陽光廁所及共融公園為核心精神，完善城市綠色基盤，打造「快藝賞、幸福遊、健康綠」的生活環境，展現公園多元機能與景觀特色，吸引市民與遊客親臨體驗，感受台中美樂地的綠意魅力。

更多公園競圖詳情請至第七屆台中美樂地公園競圖FB粉絲團網站(https://www.facebook.com/park2026)，或上建設大台中臉書粉絲專頁(https://www.facebook.com/tcgovconstruction/?locale=zh_TW)掌握第一手資訊。

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BTS成員V私訊對話成閔熙珍勝訴證據　錯愕發聲：無意選邊站

藝點新聞Kate編輯整理

閔熙珍與經紀公司 HYBE 的法律攻防持續延燒，「ILLIT 疑似抄襲 NewJeans」的爭議再掀波瀾。最新判決書內容顯示，法院認定閔熙珍相關發言屬「價值判斷與意見表達」，因此不構成誹謗。然而，案件過程意外牽連男子團體 BTS 成員 V（金泰亨），引發外界關注。

▲閔熙珍,V(圖/namu.wiki/V IG)

▲V IG限動發聲(圖/V IG)

據韓媒報導，法院在審理過程中採納了閔熙珍與 V 的私訊作為證據之一。兩人曾談及 ILLIT 涉嫌抄襲話題，V 當時表示：「我也看了一下，覺得『啊，這個有點像……』。」法庭認定，該發言屬針對整體印象相似度所作出的主觀評價，屬於意見或價值判斷，而非具體事實陳述，因此不能視為散布不實言論。這也成為法院認定閔熙珍相關言論不構成誹謗的參考依據之一。

對於私人對話被提交為法庭證據，V 於 20 日在 Instagram 限時動態罕見發聲。他表示，相關訊息只是與熟人之間產生共鳴後的私人日常對話片段，「完全沒有站在任何一方的意圖」，並同時強調，對話在未經他同意的情況下被作為證據提交，讓他感到非常錯愕。

在股東契約糾紛部分，首爾中央地方法院駁回 HYBE 提出的「股東間契約解除確認訴訟」，並判決 HYBE 須支付閔熙珍約 225 億至 256 億韓元。對此，HYBE 已正式提出上訴，雙方法律戰恐將持續。

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《社內相親》安孝燮拜年賀詞惹怒中國網友　IG貼文遭洗版

新聞來源：藝點新聞

嘉義市馬年小提燈「馬上熊賀」亮相　2/24起文化公園限量發放

記者邱猷權/嘉市報導

迎接2026馬年元宵佳節，嘉義市政府推出全新創意小提燈——「馬上熊賀」。該款燈飾特別誠邀知名插畫家SMART莊信棠老師跨界與知名紙藝大師洪新富老師聯手操刀，融合嘉義市在地IP與馬年意象的提燈，將於2月24日至26日一連三天，在文化公園發放，邀請市民朋友一起「提燈慶元宵」，讓好運與財富隨身轉動。

市長黃敏惠表示，嘉義市每年元宵提燈皆是市民引頸期盼的視覺焦點。今年特別邀請人氣插畫角色「大白熊」擔任主角，將大白熊與童趣十足的「搖搖馬」巧妙結合，大白熊騎乘搖搖馬的造型憨態可掬，手中更握有可旋轉的金色錢幣花朵，頭上還有象徵吉祥的五帝錢，不僅造型療癒，更隱含「馬上有錢花」的趣味諧音，象徵著新的一年嘉義市民都能財運亨通、諸事大吉。

▲由在地知名插畫家SMART莊信棠老師跨界與知名紙藝大師洪新富老師聯手操刀，可愛模樣令每位小朋友愛不釋手。(圖/嘉義市政府提供)

黃敏惠也介紹，「馬上熊賀」不僅是台語「馬上最好」的諧音，也寓意馬年一切都好 ，代表了市府團隊對城市發展與市民生活的殷切祝福。透過大白熊手持的旋轉金幣花朵，象徵著幸福與好運不斷轉動，在馬年帶領全體市民向前奔馳，傳遞出滿滿的正能量。市府希望透過這盞結合傳統民俗與現代文創的小提燈，點亮嘉義市的街頭巷弄，展現這座城市的設計力與幸福感。

民政處提醒，馬年小提燈「馬上熊賀」發放資訊如下：
• 發放日期： 2026年2月24日（二）至2月26日（四），共計三天。
• 發放時間： 每日下午4:00起，送完為止。
• 發放地點： 文化公園（文化路與民族路轉角處）。
• 發放數量： 每日限量1,000份，每人限領一份，數量有限，送完為止。

市府也呼籲市民朋友，由於往年領取狀況相當踴躍，請有意領取的民眾依序排隊，並配合現場工作人員引導，共同分享佳節喜悅。讓我們一起提著「馬上熊賀」，迎接一個如意圓滿的馬年元宵。

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