【健康醫療網／編輯部整理】不少上班族覺得自己「只是被針對」、「氣氛不對」，卻說不清楚問題出在哪裡。一名上班族Reiner（化名）從2月起明顯感覺公司氛圍改變，同事互動轉趨冷淡，辦公室裡開始出現針對他的謠言，工作上也頻頻被交辦難以完成的任務，只要沒做完就遭到嘲諷與羞辱。幾周後，他出現焦慮、無法專注、擔心被討厭、對工作提不起勁等狀況，甚至伴隨手抖、呼吸不順、腸胃不適、失眠等身心反應，在主管協助下尋求心理支持後，才意識到自己其實正在遭遇「職場霸凌」。

職場霸凌不一定很「明顯」　常見是長期慢性消耗

開業臨床心理師周庭筠指出，職場霸凌未必是外界想像的肢體或激烈言語衝突，也可能以更隱性的方式出現，例如社交排擠、無理要求、忽視表現、過度工時或不合理的業務負荷等，特徵常是「長期、慢性、不顯著」，因此更容易讓人陷入自我懷疑，甚至在不知不覺中傷害心理健康。依勞動部公告與法院實務，職場霸凌是指在工作中藉由「權力濫用或不公平對待」，並以持續性的方式對他人進行威脅、冷落、孤立或侮辱，使人感到羞辱、受挫或喪失自信，被霸凌者不限職級或身分，重點在於是否造成心理壓力與人格傷害。

常見職場霸凌行為

1. 肢體或語言威脅  
2. 散播謠言或網路霸凌  
3. 排擠或孤立同事  
4. 公開侮辱或嘲諷  
5. 無視他人努力、過度挑剔  
6. 分派過重或不合理的工作  
7. 性霸凌（性騷擾、性侵害）

影響初期情緒低落與自我否定　工作成唯一重心

在影響層面上，周庭筠心理師說，因職場霸凌涉及部分的主觀認知與感受，多屬長期累積狀態，當事人初期常出現低落、憂鬱、焦慮、無力與無助等情緒，並伴隨負向自我評價，例如認為自己「是失敗的人」、「怎麼都做不好」，進而在工作上反覆放大檢視自身表現，生活中也逐漸放棄其他人際互動，讓工作成為唯一重心。

壓力拉長身心症狀上身　甚至離職後仍像創傷反應

隨著壓力延續，周庭筠心理師提到，中後期可能開始出現身心症狀，例如自律神經失調帶來的緊張、呼吸不順、手抖、冒冷汗、心悸、腸胃不適等反應，甚至失眠、心血管疾病等，因生理不適而轉向醫療或心理資源求助，但此時的自我概念往往已嚴重受損，需較長時間才能逐步修復，也有人在離職後仍出現類創傷後壓力症候群，難以重新正向看待自己與工作。

霸凌不只害個人　也會拖垮團隊士氣與企業成本

周庭筠心理師指出，職場霸凌不只傷害個人，也會拖累組織，被霸凌者的工作動力與效率下降，可能轉職或離職，企業因此增加人力流動與培訓成本，更嚴重時，團隊信任感下降，工作氛圍惡化，士氣低落，績效也可能跟著受影響。

遇到霸凌先別自責　先把自己撐住才有力氣處理

至於面對職場霸凌該如何因應，周庭筠心理師建議，第一步是先停止自責，練習照顧自己的身心狀態，可透過運動、與朋友聊天、出門走走或投入興趣活動等方式緩解情緒，因舉證與申訴通常需時間，當事人要先維持基本穩定，才有餘裕處理後續。

求助管道包括公司內部、人資申訴到1955與法扶

若被霸凌者覺得難以獨自面對，也可尋找信任同事支持，或向心理師、法律顧問、人資部門求助，協助釐清問題並找到申訴處理管道。周庭筠心理師也提醒，多數企業設有人資或申訴窗口，可先了解內部機制，也可撥打1955勞工諮詢申訴專線，或向地方政府勞工局申訴並尋求調解協助，必要時更可撥打02-412-8518，向法律扶助基金會諮詢法律建議。

組織也要負責　建立反霸凌制度才能從源頭預防

周庭筠心理師強調，若身為管理職或組織決策者，更應正視職場氣氛與制度責任，建立尊重與包容的文化，定期進行職場霸凌辨識與預防培訓，並訂定清楚的反霸凌政策，才能從源頭降低事件發生。她也想對正在經歷霸凌的人說「不是你的錯」，每個人都有權利在安全、被尊重的環境中工作，「當你感覺被孤立、被貶低或無力時，願意求助不只是撐住自己，也是走向修復的第一步。」

資料來源：台北市政府衛生局社區心理衛生中心-原來我正經歷職場霸凌？！ ——淺談職場霸凌的辨識與因應

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【健康醫療網／編輯部整理】當輪胎爆胎時，妳會把它修好。妳不會繼續開車一萬英里，因為那不但會毀了車，還會污染環境。那麼妳對待新陳代謝的態度也理應如此。問題是，不像洩了氣的輪胎，有時候妳根本不知道自己代謝失調。

代謝失調若不修復　可能一路走向慢性病

當它失調時，妳會困在儲存脂肪的模式中，每次進食都在儲存脂肪，而非將它轉換成讓妳精力充沛的能量。在這種情況下，無論妳怎麼做（尤其是年過四十之後）妳都會變胖。這不僅是外表好不好看的問題；這就像是身體開著爆胎的車，如果不修好的話，終將損毀的不只是新陳代謝，還有妳的心臟。日後，妳可能會產生胰島素阻抗（當妳的細胞對荷爾蒙胰島素變得無反應），然後就是糖尿病、心臟病和失智。好消息是，妳可以修復新陳代謝，避免或逆轉這些疾病。

修復代謝　關鍵在七大賀爾蒙的重新協作

當妳的新陳代謝失調時，修復的過程包含七種和失調有關的賀爾蒙：雌激素、胰島素、瘦體素、皮質醇、甲狀腺、睪丸素，和生長賀爾蒙。每種賀爾蒙和妳每天所吃下的食物都息息相關、相互依賴。而妳要做的，是花短短三天的時間專注在這七種賀爾蒙上，無論是單獨或是結合，在整整二十一天後，妳將會徹底被修復，並且能夠將食物轉化為能量。這是妳與生俱來的權利。

3天一周期　讓失調的賀爾蒙重新歸零

賀爾蒙歸零的道理其實很簡單：以三天為一期，你將專注在某些飲食方面的改變，先從戒除肉類和酒精開始，這麼做可以讓雌激素、肝臟，以及那些生活在你體內，數以兆計的微生物遺傳物質所更構成的腸道微生物群系歸零。每三天，你將戒除某些危害代謝的食物，用更優質的食物取而代之，而那將會讓你失調的賀爾蒙歸零，促進它們彼此之間的合作和調節協同，讓你再次感覺身體恢復正常狀態與和諧。

重新學會聆聽身體的訊號　21天後身體會用感受告訴你改變

為什麼要三天呢？因為那是讓代謝賀爾蒙歸零所需的最短時間。當你以三天為一期去擾亂這七種賀爾蒙的時候，你將需要整整二十一天的時間，來重建代謝賀爾蒙協作團隊。二十一天過後，當你觀察到自身感受時，必定會感到欣喜若狂。你的壓力會減輕，吃得更清淨，活動量也會提高。

當你再次信任身體　健康與活力會回到正軌

將賀爾蒙歸零之後，你將會讓身體重新一一獲取營養豐富的食物，這個過程叫做「重返」。和體內先天的知能攜手合作之下，你將學會注意、聆聽，並且在判斷哪些食物會讓免疫系統拉警報並且引起發胖問題方面，再次信任自己的經驗。這個策略很簡單，就是慢慢地讓身體再次接受食物，加上敏銳地觀察身體的反應，你將能善加掌握所需資訊，以維持理想體重為目標，擁有一生的健康和活力。

本文來源：《終結肥胖！哈佛醫師的賀爾蒙重整飲食法》，高寶書版

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【健康醫療網／編輯部整理】66歲的張伯伯去年從公家機關退休後，生活一開始好像充滿自由。可以睡晚一點、沒有人催他打卡、也不再需要面對繁雜公文。但三個月後，他開始覺得日子變得單調。臺北醫學大學附設醫院辜浩源臨床心理師說明，從心理學的角度來看，老年生活的困難，並不是因為「太清閒」，而是因為身份、功能與意義感的轉變來得太快，卻沒有新的生活重心補上。

三個核心觀念　安排老年生活節奏

辜浩源臨床心理師提到，老年退休可以透過三個核心觀念，幫助你主動安排老年生活的節奏。

• 「從角色中畢業，不代表從生活退休」——重新定義每日的定位與目標

退休後失去的是「工作身份」，但生活仍需要有規律、方向與成就感。這些行動能讓你從「沒有事做」中跳脫，重新感受到自己的生命力。建議從以下面向著手：

1. 設計每天的起床、運動、吃飯、學習與社交時段，建立新的作息節奏。
2. 每週安排一件「對他人有幫助的事」：擔任志工、分享過去經驗、陪伴朋友或照顧寵物。
3. 試著設定一項你想挑戰的「新身份」，例如：社大學生、攝影同好、社區導覽員等。

• 「老化不是退化，而是重新定位」——讓身體與心情共同適應轉變

身體機能的改變是自然歷程，但不代表我們只能消極接受。安排老年生活的關鍵在於調整與轉換，而非等待與放棄。我們不是要否認變老，而是學會與變老共處。我們可以這樣做：

1. 培養一項結合運動與興趣的活動，例如：太極、快走、園藝、桌球等，既能動也能交朋友。
2. 規律接受健康檢查，主動了解自己的身體狀況，建立預防性照顧觀念。
3. 練習用「感謝身體還能做到什麼」來取代「遺憾做不到什麼」。

• 「與人連結，是心理健康的保護網」——維持社交參與與情感互動

與人建立新連結，不只是維持舊有關係，也包含願意認識新的朋友。這些刺激將有助於大腦活化，讓思緒變得更清楚、同時也找到更多的快樂滿足感。孤獨不只會影響心理健康，更可能加速身心退化。因此，為自己主動與他人「連結」是重要的。社交不是「忙」，而是「有人知道你還在這裡」，這是一份內在的安全感。可以採取的具體行動包括：

1. 每週參與一項社區活動，如：讀書會、健康操、鄰里聚會等。
2. 定期與親人、老朋友聯絡，不只是LINE傳訊，而是語音或實體見面。
3. 練習結交新朋友，例如：參與共餐據點、銀髮學堂、終身學習課程等。

老年生活不是填滿時間　應讓生活「持續發生」

安排老年生活，不是要你填滿時間，而是讓生活「持續發生」。這是一段可以重新選擇、重新定義自己的時光。如果你也正走進這個階段，別忘了：「你依然值得有連結、有尊嚴、有期待的生活」。

 來源：北市府衛生局社區心理衛生中心-如何安排老年生活：讓生活持續發生，而不只是被照顧

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【健康醫療網／編輯部整理】困擾不少人的失眠和憂鬱，這兩者竟會互相影響，還與日常飲食息息相關？臺安醫院營養課周婉琪營養師表示，人在睡眠不足時，傾向選擇不健康的零食與甜食等，但同時有研究指出，較多不健康的食物與超加工食品可能影響心理健康，過量攝取會提高罹患憂鬱與焦慮的風險；反之，選對營養素，不只能睡好，也有助心情愉悅。她也為民眾列出有助改善睡眠和憂鬱情緒的飲食清單。

10人就有1人深陷失眠　國人精神健康拉警報

根據2019年台灣睡眠醫學學會年度調查，全台慢性失眠症盛行率為10.7%，大約10位民眾就有1人深受慢性失眠之苦。2024年精神健康基金會「全國精神健康指數調查」指出，國人身心健康與個人價值分數低於80分、屬不及格，其中4成有睡眠障礙問題，缺乏歸屬感、生活動力不足、記憶力下降，甚至不覺得生活有意義，可見國人精神健康明顯拉警報。

睡眠與心理健康為何有關？研究揭「互為因果」

周婉琪營養師說明，美國精神醫學會對「失眠」的定義為：連續三個月每週至少三次失眠，包括睡前入睡困難、半夜醒來後難以再入睡，或清晨醒來過早且無法再入睡，症狀包括睡眠品質差與睡眠時間減少。除了夜間睡眠困難以外，白天還會出現疲勞、精力減退，認知障礙（包括注意力、專注力和記憶力），以及情緒障礙（例如，易怒、煩躁不安）等。

失眠的原因多，其中憂鬱與失眠之間可能互為因果關係。研究追蹤了受試者長達11年，結果發現患有失眠症的非憂鬱症受試者，罹患憂鬱症的風險高出6倍。同樣，沒有失眠症的憂鬱症受試者，罹患失眠症的風險也高出了6倍。

睡眠與情緒調節2要角　還需這些營養素助力

周婉琪營養師表示，血清素和褪黑激素在睡眠與情緒調節過程中扮演重要角色：

• 血清素( Serotonin )：重要的神經傳導物質，調節睡眠、食慾、記憶與情緒，與提升心情愉悅感有關。研究發現憂鬱症患者比起健康人更缺乏血清素。
• 褪黑激素( Melatonin )：睡眠- 覺醒週期的主要調控荷爾蒙，由大腦松果體分泌，白天體內含量較低，到了夜晚逐漸增加，以促進夜間睡眠。

身體利用從食物中攝取的「色胺酸」來合成血清素，接著再由血清素轉化為褪黑激素，過程需要多種酵素與營養素的協助。其中血清素的生成仰賴維生素B6，而褪黑激素的合成則需要泛酸（維生素B5）與礦物質鎂的幫忙。飲食當中吃進富含色胺酸、血清素或褪黑激素的食物可幫助帶來高品質的睡眠。

睡眠不足讓人渴望不健康零食　短暫好心情但恐致憂鬱

睡眠品質差或睡眠不足，通常指睡眠時間少於5.5小時，會使大腦增加獲取食物獎勵的渴望，改變味覺敏感度及影響調節食慾的激素。周婉琪營養師指出，這時人們會渴望食物，更容易選擇不健康的食物、高脂肪、零食與甜食等，獲取更多的熱量，雖然可能短暫帶來好心情，但過量攝取反而會提高罹患憂鬱與焦慮的風險。

研究發現攝取較多不健康的食物與超加工食品對於心理健康有著相互影響。例如，攝取較多的含糖飲料、精製糖、甜食、速食、過量脂肪、超加工食品等會導致憂鬱症的風險增加。攝取過多的人工甜味劑（阿斯巴甜、糖精）和麩胺酸鈉（俗稱味精）與情緒障礙有相關連性。而憂鬱者除了一般認為的食慾差以外，也會偏好增加攝取不健康食物。總之，飲食品質不佳已被證實是精神障礙（主要是憂鬱症）的一個潛在可改變的危險因子。

健康飲食助降憂鬱症風險　適量喝茶或咖啡提升心理健康

周婉琪營養師進一步解釋，選擇健康的飲食型態有助於降低憂鬱症的風險。研究指出，攝取足夠的蔬菜、水果、雞蛋、堅果、橄欖油，以及適量飲用茶與咖啡，有助於提升心理健康。此外，維生素D、B6、B12、葉酸與鎂、鋅、硒等礦物質以及Omega-3脂肪酸、富含植化素與抗發炎的飲食型態，皆與較低的憂鬱症風險有關。

以營養素來看，Omega-3脂肪酸與維生素B12若攝取不足，則與憂鬱症症狀的嚴重程度相關。維生素D 和維生素B6參與血清素的合成，因此與憂鬱症的風險呈負相關。葉酸已證實可提高抗憂鬱藥物的療效，有助改善憂鬱症。礦物質鎂、鋅和硒在神經系統中扮演重要角色，對憂鬱症具有保護作用。

地中海飲食抗發炎　還能助眠和減輕憂鬱

周婉琪營養師也提到，地中海飲食已被證實為具有抗發炎效果的飲食模式，有助於預防並降低心血管疾病的風險。研究也指出，遵循地中海飲食與提升睡眠品質、減輕憂鬱症狀及降低罹患憂鬱症的風險之間具有正向關聯。

地中海飲食強調攝取非精緻全穀物、多種顏色蔬菜、新鮮水果、豆類及低脂乳製品; 以橄欖油和堅果作為主要油脂來源; 蛋白質以魚肉及海鮮為主，少吃紅肉與加工肉品，並選擇瘦肉。限制缺乏營養價值的食物、如高熱量、高精緻糖、高飽和脂肪的食物，包括含糖飲料、糕點和精製穀物。每日攝取足夠水分、規律運動與適當休息。

睡前喝一杯更好眠？營養師解迷思　夜間易醒影響睡眠

周婉琪營養師提醒，由於地中海飲食提到可適量飲用紅酒，讓不少人認為睡前喝一杯好入睡，事實上雖然少量飲酒可能縮短入睡時間，但長期飲酒仍然會破壞睡眠結構與品質。酒精會透過多種機制干擾睡眠，包括打亂晝夜節律、縮短整體睡眠時間、抑制快速動眼期導致睡眠片段化，增加夜間醒來次數。因此不建議睡前飲酒。此外，飲酒者在隔日白天更容易感到睏倦，酒精也會加劇睡眠期間與呼吸相關的問題，即使少量飲酒也可能導致健康人打鼾和阻塞性睡眠呼吸中止症，進而影響睡眠品質。

改善睡眠與憂鬱要怎麼吃？營養師列飲食清單

有助於改善睡眠之相關營養素：

• 色胺酸：
  乳品：牛奶、切達乾酪、帕馬森起司，魚肉及海鮮：龍蝦、章魚、螃蟹、鮪魚、鮭魚
  肉類：羊肉、雞胸，全穀物：全燕麥、小麥胚芽、蕎麥
  豆類：黃豆、豆腐，堅果種子：南瓜子、奇亞籽、芝麻、開心果、腰果
• 血清素：芭蕉、香蕉、鳳梨、奇異果、黑胡桃、核桃
• 褪黑激素：玉米、米、大麥，酸櫻桃、杏仁、核桃、牛番茄、草莓
• 鎂：
  堅果類：南瓜子、奇牙子、葵瓜子、黑 / 白芝麻、腰果，綠葉菜：菠菜、莧菜
  全穀物：胚芽、藜麥，85% 黑巧克力
• 維生素 B6：胚芽、黑豆、葵花籽、開心果、雞胸、干貝、白鳳豆、大蒜、鮭魚、菲力牛排
• 泛酸 ( 維生素 B5)：
  廣泛存在各類食物，如牛肉、雞肉、海鮮 ( 鮪魚 )、內臟、雞蛋、牛奶、蔬菜、香菇、酪梨、馬鈴薯、綠花椰菜
  全穀物：全麥、糙米和燕麥，花生、葵花籽和鷹嘴豆

有助於改善憂鬱之相關營養素：

• Omega-3 脂肪酸：鮭魚、鯖魚、秋刀魚
• 維生素 D：虱目魚、鴨掌、鴨翅、烏鯧、無骨牛小排、雞蛋
• 維生素 B6：胚芽、黑豆、葵花籽、開心果、雞胸、干貝、白鳳豆、大蒜、鮭魚、菲力牛排
• 維生素 B12：台灣蜆、文蛤、魚、牛奶、蛋
• 葉酸 ( 維生素 B9)：綠葉蔬菜、羽衣甘藍、紅莧菜、蛋、珊瑚菇，全穀物：胚芽、藜麥、黑豆、鷹嘴豆
• 鎂：
  堅果類：南瓜子、奇牙子、葵瓜子、黑 / 白芝麻、腰果，綠葉菜：菠菜、莧菜
  全穀物：胚芽、藜麥，85% 黑巧克力
• 鋅：貝類、牡蠣、胚芽、芝麻、奇亞子
• 硒：堅果、巴西堅果、魚、貝、肉類、蛋

資料來源：臺安醫訊第331期 – 吃出好眠與好心情

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資料來源：健康醫療網 https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=67527

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【健康醫療網／編輯部整理】不少人站立或身體用力時，腹股溝或下腹部會「鼓起一包」，躺下又似乎變小甚至消失，臺安醫院一般外科主治醫師劉亞力指出，這很可能是俗稱「脫腸」的疝氣，另據統計顯示約有10%男性、2%女性一生中可能發病，且在中老年族群更常見，而若拖延處理，可能出現「嵌頓疝氣」等嚴重併發症，甚至需就醫緊急手術。

疝氣是什麼　醫給解答

劉亞力醫師說，疝氣是指腸子或脂肪等器官，因腹壁組織薄弱、破裂或先天缺陷，從原本應在的腔室突出到不正常位置，最常見就是腸子從腹腔突出到腹壁形成腫塊，而成人疝氣典型表現為腹股溝或腹部出現腫塊，站立或用力時更明顯，躺下時可能消失，有些人則會伴隨疼痛或不適，尤其在提重物、咳嗽、用力解便時加劇。

劉亞力醫師也提醒，一旦出現劇烈腹痛、腫塊無法推回腹腔、發燒或噁心等症狀，就要高度警覺可能是「嵌頓疝氣」，代表腸子可能卡住甚至增加壞死風險，應盡快就醫，由醫師評估是否需要緊急安排手術。

成人常見的疝氣種類

1. 腹股溝疝氣（Inguinal hernia）最常見，占所有疝氣約75%，多發於男性，分為直接型與間接型，腸子從腹股溝管處脫出。
2. 股疝氣（Femoral hernia）多發於女性，位置在大腿根部靠近鼠蹊部。 
3. 臍疝氣（Umbilical hernia）腸子從肚臍附近突出，部分為先天造成，也常見於產後女性或腹部有壓力的中老年人。 
4. 切口疝氣（Incisional hernia）曾經接受腹部手術的患者，手術切口癒合不良可能導致疝氣。 
5. 食道裂孔疝氣（Hiatal hernia）胃的一部分經由橫膈膜裂孔突出到胸腔，可能導致胃食道逆流。

男比女更需注意疝氣

在高風險族群方面，劉亞力醫師說，男性罹患疝氣機率遠高於女性，年齡越大，因組織老化與肌肉張力下降，發生率越高，而曾做過腹部手術的人，切口處也較容易形成疝氣。此外，長期便秘、慢性咳嗽、肥胖、妊娠或經常重體力勞動等會增加腹壓的情況，同樣會提升風險。

至於疝氣診斷多可透過臨床診察發現，醫師常會請患者站立或用力咳嗽，觀察腫塊是否突出，若需進一步確認或排除其他病因，可使用超音波檢查，必要時再安排電腦斷層（CT）或磁振造影（MRI）評估疝氣內容物與範圍，若是懷疑食道裂孔疝氣，則可能需要胃鏡檢查。

根治疝氣　以手術為主

治療方面，劉亞力醫師強調，成人疝氣無法自行痊癒，目前根治方式仍以外科手術為主，坊間以疝氣帶的治療方式並無臨床證據證明效果，擅自使用反而可能延遲就醫、增加併發症風險。他也指出，若疝氣輕微或無症狀，可視情況觀察，但只要已造成生活困擾、疼痛、逐漸變大，或評估有嵌頓風險，就應及早手術。

劉亞力醫師提到，目前手術方式可分為3大類，包括傳統開放式修補手術是在局部或全身麻醉下進行，將突出器官推回腹腔並以人工網膜加強腹壁，手術時間約1小時，恢復期較長；腹腔鏡微創手術則以數個小切口完成，創傷小、疼痛感較低、復原較快、復發率較低；機器人輔助手術（達文西系統）精準度更高，但費用也相對昂貴。

疝氣手術健保怎麼給付

健保給付部分，劉亞力醫師進一步指出，健保有給付傳統開放式手術與標準腹腔鏡手術的部分項目，但人工網膜與部分腹腔鏡器械費可能需自費，價格會依醫院等級與材質而異，民眾術前應向院所確認費用項目與保險理賠範圍。

至於手術風險與恢復期，劉亞力醫師表示，疝氣手術相對安全，但仍可能出現傷口感染、出血、血腫（若使用抗凝血藥物，需諮詢醫師術前停藥5至7天不等）、疼痛持續（尤其是神經疼痛）、網膜排斥或感染（極少見），及疝氣復發（約3%至10%），多數患者術後1至2日可出院，休養幾日可回歸日常生活，但需注意半年內避免提拿重物或劇烈運動。

盡可能預防疝氣及復發 醫給6點

1. 避免長期便秘：多攝取高纖蔬果，保持腸道順暢。
2. 控制體重：避免腹部肥胖增加腹壓。 
3. 慎提重物：學會正確提物姿勢，避免瞬間用力。
4. 戒菸與治療慢性咳嗽：減少腹內壓反覆上升。
5. 鍛鍊核心肌群：提升腹部肌肉張力與支撐力。
6. 術後照護得當：避免術後切口處形成切口疝氣。

資料來源：臺安醫訊第333期-

「下腹鼓一包的困擾」~ 認識成人疝氣

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資料來源：健康醫療網 https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=67564

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