上醫預防醫學發展協會
中醫秋冬養膚水嫩美人計: 滋陰養血、潤燥亮顏
秋冬養生大不同 二千多年前中醫典籍<<黃帝內經>>中《素問．四氣調神大論》篇就開始記載：「秋三月，此為容平，天氣以急，地氣以明。早臥早起，與雞俱興。使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清。此秋氣之應，養收之道也。」「冬三月，此謂閉藏。水冰地坼，無擾乎...
泛自閉症飲食與情緒調節
如何透過飲食改善泛自閉症患者的情緒不穩定？ 當情緒如波浪般湧上時，無論對自己還是家人來說，都是一種無聲的壓力。泛自閉症患者的情緒波動，常讓人措手不及。但你可能不知道，日常飲食中的一些食材，竟能成為調節情緒的天然良方。透過選擇適合的食材，不僅能穩定消化系統，更能緩解情緒起伏，讓生活重回平靜。 ...
從飲食規劃冬季感冒與流感的預防策略
冷颼颼的天氣來臨，寒冷的天氣容易使我們鼻腔血管收縮、鼻黏膜黏性下降，身體免疫的第一道防線變弱病毒容易侵入，身體一旦發生不舒服的症狀就真的需要休息。 一、認識感冒與流感 感冒的致病原包含多達數百種不同的病毒，與流感是由感染流感病毒引起不同。 流感是由流感病毒引起的急性呼吸道感染疾病。...
3種生活習慣搭配薑黃料理，有效減少心臟血管阻塞風險
引言： 你是否曾經感覺到，心跳如同廚房裡燉煮的湯鍋，時而平穩，時而滾沸？如果血液如同湯汁，血管就是那燉煮的鍋邊。當鍋內太滿，湯汁溢出，這便是心臟血管阻塞的隱喻。《黃帝內經》提到：「氣血不和，病從中生」，也意味著，當我們沒有注意心血管的健康，問題便會悄然而至。如今的生活節奏快速，但我們可以通過簡...
冬至養生：從傳統養生文化看如何過冬
冬至是中國傳統的重要節氣，被視為陰陽轉化的關鍵點，是一年中陽氣開始回升的時刻。古人認為，冬至是一年中養生的黃金時期，因為此時調理身體能夠為來年奠定健康的基礎。作為一名中醫師，我將從傳統養生文化的角度出發，探討如何在冬至時節進行有效的養生，幫助大家度過一個健康的冬天。 冬至的重要性 在中醫...
聰明進補：薑母鴨、麻油雞、四神湯、羊肉爐，你吃對了嗎？中醫師告訴你怎麼吃
引言 每當冬季寒意逼近，湯鍋的熱氣撲面而來，不僅溫暖了身體，更喚醒了我們對傳統滋補的記憶。然而，補養身體可不是隨意選擇一鍋燉湯就能達到效果。《黃帝內經》有云：「五穀為養，五畜為益，五果為助，五菜為充。」進補之道講究平衡，需針對個人體質調和飲食，才能真正發揮食材的療效。薑母鴨、麻油雞、...
冬季運動指南：暖身運動的科學與實踐
隨著寒冬來臨，許多人會因為天氣寒冷而減少運動，但冬季正是保持身心健康的關鍵時刻。作為一名復健科醫師，我仍建議大家在冬季持續進行運動，並且在運動前進行充分的暖身。做足暖身運動讓你在寒冷的環境中，安全地享受運動的樂趣。 暖身運動的重要性 冬季的寒冷氣溫使得身體的肌肉和關節變得僵硬，尤其是當你...
「中風早期8大徵兆：別忽略這些身體訊號」
什麼是中風？ 中風就像是一場突如其來的暴風雨，讓平靜的生活瞬間被打亂。它是因為腦部血液供應突然受阻，導致腦細胞無法獲得足夠的氧氣和營養，從而受到損傷。《黃帝內經》有云：「腦為髓海，海氣不足，則神昏。」這段經文道出了腦部健康的重要性。當腦部血液循環不良，宛如廚房裡的爐火被突然熄滅，食材無法煮熟，...
7種改善心臟血管阻塞的飲食習慣
引言 心臟，就像一座城市的中樞，而血管則是運送養分的道路，若道路阻塞，城市便會陷入危機。這樣的景象在我們體內無時無刻都可能上演。《黃帝內經》有言：「心者，君主之官，神明出焉」，心臟猶如君主，決定著全身的運轉，而血管一旦阻塞，後果可想而知。你可曾想過，餐桌上的食材，竟能成為守護心臟的「藥方」？無...
5個中風常見症狀與立即急救方法
守住健康的最後一道防線 中風的風險，如同廚房裡燉煮中的湯頭，一旦火候失控，便可能一發不可收拾。你現在能做的，是從日常的小細節開始調整，避免那場無法逆轉的沸騰。無論是多吃活血的食材，如枸杞、丹參，還是保持規律的運動，都能像是對湯鍋的火力控制，穩定地保護你的腦部健康。 在《黃帝內經》裡提到：...
本會副理事長受邀院長專屬腦力風暴活動分享 共同引領醫療創新新思維
「院長專屬腦力風暴活動」於9月15日在竹北遠見眼科三樓舉行，匯聚多位醫療專業領袖，透過高效分享與跨領域交流，激發創新思維，推動診所經營升級。本次活動將針對品牌經營、資金設計、團隊建設等核心議題，進行深度討論。院長們透過7X7高效分享法，快速呈現各自診所的亮點與特色，從彼此的經驗中汲取靈感，提...
年末壓力管理：有效控管情緒與工作壓力
年末是許多人感到壓力倍增的時期，不僅要面對工作的結尾與目標的達成，還有一整年下來緊繃的疲勞都會帶來壓力。這些壓力會導致情緒波動、焦慮、甚至是身心健康的問題。作為一名營養師，我將從生活與營養的角度，提供一些有效控管情緒與工作壓力的方法。 認識壓力與情緒管理的重要性 壓力是一種自然的生理反應...
冬季感冒與流感預防大作戰：流感疫苗和紫錐花的神奇功效
冬天一到,感冒和流感就像是每年準時報到的”老朋友”。這些呼吸道感染不只讓我們難受,還常常影響工作和日常生活。大家一定很想知道,要怎麼才能避開這些惱人的冬季健康問題呢? 別擔心!本文就是要來幫大家解答這個問題。我們會先聊聊為什麼冬天特別容易感冒、得流感,接著介紹一些真正有效、科學證實的預...
慢跑是否為一項好運動？中醫的視角
在中醫理論中，運動與養生密切相關，運動可以調和氣血，強健筋骨，促進身體健康。而慢跑作為一種溫和且普遍的運動形式，在中醫視角下，具有諸多益處。本文將結合中醫經典文獻，探討慢跑是否為一項好運動。 氣血調和，促進健康 慢跑能夠激發體內的氣機運行，促進氣血循環，達到疏通經絡的效果。中醫認為“氣為...
酷熱的好朋友-山上露營趣
當今氣候變遷，不僅夏熱炎炎 中秋在即，每天的氣溫都還是在挑戰最高點 只要一踏出室外就會汗流浹背 彷彿沒有一天晚上是能夠脫離冷氣的懷抱 但是我們的身體能夠長時間在冷氣房度過嗎？ 人體的毛孔會呼吸 需要冷熱交替才能讓熱量平衡 如果一直待在冷氣房 毛...
中醫觀點下的頭皮養護趨勢 落髮問題有解
在台灣，頭髮稀疏和落髮問題不分男女困擾著許多人，這些問題不僅影響外觀，還會對個人自信心造成打擊。根據調查，無論是因為壓力、遺傳因素還是環境污染，大約有六成的台灣成年人在不同程度上遭受頭髮問題的困擾。頭髮問題不僅僅是外觀上的煩惱，更可能影響到人們的心理健康和日常社交生活。因此，解決這些問題成為...
燕麥對皮膚問題有幫助？中醫師：膠體燕麥較明顯
皮膚是我們人體最大的器官，是身體和外界環境的介面，防禦外來影響的第一道防線，可以保護我們免受外界環境的侵害、避免過量的水分流失、隔熱、調節溫度、感覺及產生維生素D等功用，還能反映出我們的健康狀況。現代社會中，由於壓力、污染和不良生活習慣，越來越多的人面臨著各種皮膚問題，如粗糙、乾癢、敏弱、異...
助你在減肥中享受蛋塔的天然秘方
蛋塔的營養成分分析 蛋塔是許多人的心頭好，這道經典甜點融合了酥脆的外皮與香濃的奶蛋餡，讓人一口咬下便能感受到豐富的口感。然而，在享受這份美味的同時，我們也必須了解它的營養成分，以便在減肥過程中合理地享用它。蛋塔主要由蛋、奶、糖和麵粉製成，因此含有較高的熱量和脂肪。每個蛋塔約含200至300大卡...
骨質疏鬆的 6 大誤區，你中招了嗎？
誤區一：骨質疏鬆只會發生在老年人 許多人認為骨質疏鬆只會發生在老年人身上，但事實並非如此。骨質疏鬆其實是隱形的“健康小偷”，無論年輕還是年長，都可能悄悄侵蝕你的骨骼。現代人生活壓力大，飲食不均衡，常常缺乏鈣質和維生素D，這些都是骨質疏鬆的誘因。 長期以來，骨骼健康未受到足夠重視。許多人只...
維生素D的重要性與骨質疏鬆風險
維生素D對骨骼健康的重要性無庸置疑，但過量補充可能引發骨質疏鬆等問題。本文探討如何合理補充維生素D，維持骨骼健康。 維生素D的重要性與骨質疏鬆風險 維生素D就像陽光，能給骨頭帶來溫暖和力量。它在幫助鈣質吸收、促進骨骼健康方面扮演著重要角色。然而，過量補充維生素D時，情況就不太妙了，可能會...