花蓮縣運動舒包指導員回訓,指導員紛紛拿出手機攝錄。(圖∕ 記者范振和攝)

記者范振和∕花蓮報導

111年花蓮縣運動舒包指導員回訓課程,今(10)日在社福館登場,口才辨給的慈濟大學物理治療學系副教授陳家慶,利用「運動舒包」內的彈力帶、復健棍、彈力球現場操演,回訓指導員紛紛埋頭筆記或拿起手機攝錄,咸認受益不淺。

▲慈濟大學物理治療學系副教授陳家慶利用登山杖解說肌力訓練要領 。(圖/記者范振和攝)

 陳家慶指出,從有限便宜的舒包工具創造無限無價的健康促進,就是此次回訓的主軸。他利用「剛柔並濟」的運動舒包,操演強化肌力、柔軟度的動作,希望指導員從中產出創意,進行各種活動設計,才能對老年人有所助益。

▲回訓指導員蔡淑香利用中場休息時間,請教陳家慶(右)如何運動解決背痛。(圖/記者范振和攝)

陳家慶說明,我國老年人口持續增加,預估至2039年將突破30%,到了2036年的「極高齡」時期,屆時70歲將不能稱為老翁,捷運上1/3乘客都超過65歲,不需要讓座。「面對健康、亞健康、衰弱、失能者,我們能做些什麼?那就是推動全民運動風!」

▲回訓指導員顧康橋(右一)等人認真攝錄陳家慶解說內容。(圖/記者范振和攝)

而運動器材從簡單到複雜,琳瑯滿目,挑選適合老人的器材就相當重要了。陳家慶表示,以彈力帶而言,進行的肌力訓練包括,腿上抬、腳前踢、綁腿深蹲、拔劍、手風琴等,不一而足;復健棍(登山杖、健走杖)也是很好的重肌訓練工具,兩相結合,或站或坐皆宜,可進行漸進式阻力訓練,內收與外展、內旋與外旋、開放與閉鎖,運用之妙、存乎一心。

▲慈大副教授陳家慶聲稱,彈力帶綁上礦泉水瓶都可訓練增強握力。(圖/記者范振和攝)

陳家慶現場操作舒包工具時,指導員紛紛拿起手機攝錄,準備回去後好好學習,他不忘提醒指導員,不正確的姿勢與肌少症息息相關,【手機加上高齡就等於駝背無力的晚年】。有不少人利用中場休息時間,請教個人身體狀況排除法,都能獲得滿意答覆,他強調,指導員在指導社區據點長者時,自己也能趁機活動筋骨,一舉兩得。

 

▲慈大副教授陳家慶利用彈力帶綁上彈力球教授肌力訓練技巧。(圖/記者范振和攝)

另,職能治療師王玠鈞也講解【認知介入理論與實務應用】,表示在自己熟悉的心智空間繞一圈後,即能將所需的訊息提取出來,如購物前,在腦中想著待買物品在大賣場內的位置,到大賣場買東西時,在腦海中回想場所每個位置,就可順利想起所有要買的物品。 

▲慈大副教授陳家慶利用彈力帶與復健棍教授各種肌力訓練技巧。(圖/記者范振和攝)