2025年立秋養生開運全攻略！屬兔馬羊豬注意健康　專家揭食衣住行六大禁忌

【賴傳媒、記者爆料網/張哲維/台中報導】

2025年立秋節氣將於8月7日下午13時52分正式到來，意味著夏季結束、秋意漸起，為「收斂養陰」的重要轉捩點。 根據《春夏養陽、秋冬養陰》的傳統養生理念，立秋之後，人們應順應自然節氣變化，開始調整生活作息與飲食習慣，養護肺與肝，避免秋燥來襲。

立秋時節的三候與自然變化

立秋之名，源自「秋」字本義——禾與火，象徵穀物成熟，是農耕社會的豐收象徵。古代更以「一候涼風至、二候白露生、三候寒蟬鳴」三候判定季節轉換。此時氣候仍有「秋老虎」高溫現象，日夜溫差逐漸加大，容易引發身體不適與情緒波動。

屬兔、馬、羊、豬者健康留意！

命理專家楊登嵙教授指出，2025年立秋期間，屬兔、馬、羊、豬的朋友小病痛較為明顯，尤其腹部、腸胃易感不適，應格外注意飲食與休息，避免神經緊張，維持適度運動與充足睡眠，有助降低秋季不適風險。

食：立秋飲食九大重點與禁忌

  1. 潤肺養陰為主： 推薦蓮藕、百合、銀耳、山藥、梨子、核桃、蜂蜜等食材。

  2. 清熱解暑延續： 可食綠豆、蓮子、薄荷粥等消暑食物。

  3. 瓜果忌多： 「秋瓜壞肚」，過多食用西瓜、香瓜恐傷脾胃。

  4. 少辛增酸： 減少辣食，多吃酸味如葡萄、奇異果、檸檬幫助護肝。

  5. 高纖為宜： 空心菜、胡蘿蔔、海帶有助預防秋燥便秘。

  6. 忌暴飲暴食： 適量進食，避免秋胖。

  7. 忌油炸重口味： 易加重呼吸疾病與內熱。

  8. 補養宜適量： 秋初不宜大補羊肉、狗肉，易上火。

  9. 以食代藥為佳： 少亂補、多食蓮藕、雪梨等自然食材。

衣：早晚溫差大　加衣保暖防秋涼

早晚氣溫驟降，出門記得多帶一件外套，避免著涼引發感冒。

住：空調勿貪涼　腹部保暖防空調病

  • 睡眠時蓋好腹部，避免寒氣入侵。

  • 空調避免直吹與長時間開啟，特別是老人與慢性病患者。

  • 夜間宜關冷氣或改開除濕模式。

行：作息要規律　早睡早起最養肺

  • 建議早睡早起，配合陽氣收斂。

  • 減少熬夜，提升免疫力。

  • 可防腦血栓等缺血性疾病。

育：運動不間斷　晨起戶外最養氣

  • 建議早晨戶外散步、登山、深呼吸。

  • 晚間9點後避免劇烈運動，以防出汗過多、氣陰兩虛。

樂：秋燥易怒氣　保持好心情

  • 立秋後燥熱未退，容易煩躁、悲秋。

  • 建議放慢生活步調，多做放鬆活動，保持情緒穩定。

社團法人台中市名門命理教育協會 創會理事長 楊登嵙 教授提醒： 秋天五行屬金，對應肺與皮膚，與木相剋，影響肝氣與視力，故「養肺護肝、調節情緒」成為立秋養生的核心。

閱讀原文

延伸閱讀：

新聞來源：賴傳媒、記者爆料網